美容美白吃什么好？推荐这10种蔬菜堪称美容美白能手

说到美容，很多人首先想到的是去美容院。事实上，只要你经常吃蔬菜，你仍然可以让你的皮肤发光，效果不亚于去美容院！根据营养学家的研究，以下食物是美容专家！

豌豆：

根据《本草纲目》，豌豆具有去除黑暗和光泽的作用。现代研究发现，豌豆富含维生素A，可以在体内转化为维生素A，滋润皮肤。

白萝卜：

中医认为白萝卜能利五脏，使肌肉洁白。白萝卜之所以有这种功能，是因为它富含维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，经常吃白萝卜可以使皮肤白皙细腻。

胡萝卜：

胡萝卜被称为皮肤食品，可以滋润皮肤。此外，胡萝卜富含果胶，可与汞结合，消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻和红润。

芦笋：

芦笋富含硒，能抗衰老，防治与脂肪过度氧化有关的各种疾病，使皮肤白嫩。

甘薯：

甘薯富含粘蛋白和维生素C富的维生素C。维生素A的原始含量接近胡萝卜的含量。经常吃甘薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补充缺乏，益气，健脾健胃，益肾阳，有助于护肤美容。

蘑菇：

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。吃蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，防止衰老和衰老，使皮肤华丽。

豆芽：

豆芽可以预防雀斑，黑斑，美白皮肤。

丝瓜：

丝瓜能润滑皮肤，防止皱纹。

黄瓜：

冬瓜含微量元素锌、镁。锌能促进人体生长发育，镁能使人精神饱满，面色红润，皮肤白皙。

冬瓜：

黄瓜富含维生素和游离氨基酸，富含果酸，能清洁美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的美容产品。