女人如何才能睡出美容觉？睡觉需要注意什么？

睡觉时要注意的事情

睡前不要喝酒

随着生活方式的改变，年轻女性的夜生活更加丰富，尤其是一些职业女性，她们经常伴随着微醉入睡。根据医学研究，睡前喝酒睡觉后很容易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息10分钟左右。长此以往，人容易患心脏病、高血压等疾病。

睡前不要生气

睡前生气会加速心跳，呼吸急促，思绪万千，难以入睡。

睡前不能吃饱饭

如果睡前吃得太多，胃肠道应该加强消化。装满食物的胃会不断刺激大脑。如果大脑兴奋，人们就不能安全入睡。正如中医所说，如果胃不和，你就会感到不安。

拒绝相对而睡

有些家庭，如夫妻、母子等，经常相对睡觉。这将导致一方吸入的大部分气体是另一方呼出的废气，大脑缺乏新鲜氧气或氧气供应不足，也容易导致失眠，多梦，醒来后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡眠习惯不同，拉被子、踢腿、打鼾等，容易导致被子滑落、感冒、影响睡眠。

睡觉时不要穿吊带

有些人习惯于把肩膀暴露在被子外面，但他们不知道冬天天气寒冷，风寒很容易侵入人体肩关节，导致局部经络骨节气血停滞，不易循环，导致风湿、关节炎、关节酸肿胀和疼痛。风寒也容易引起感冒、流鼻涕、呼吸不良、头晕和头痛。

睡美容觉的最佳时间：

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推荐排毒方法

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身体定期排毒，睡眠不足会扰乱整个排毒过程。从身体排毒时间表来看，21:00~23:00是免疫系统排毒；23:00~凌晨1:00是肝脏排毒，需要熟睡；凌晨1:00~3:00是大肠排毒；早上7:00~9:00是小肠吸收大量营养的时候。根据不同的排毒步骤安排睡眠，睡觉时可以美容。