来月经吃什么粥补气血排淤血

来月经时，适合吃红枣桂圆粥、红豆薏米粥和黑米粥补气血排淤血。这些粥品富含铁质和维生素，能够帮助女性在经期补充流失的营养，促进血液循环，缓解经期不适。

1、红枣桂圆粥：红枣和桂圆都是补气血的佳品。红枣富含铁质和维生素C，能够促进血红蛋白的生成，改善贫血症状。桂圆则具有温补作用，能够增强体质，缓解经期疲劳。将红枣和桂圆与糯米一起煮成粥，既美味又营养，适合经期食用。

2、红豆薏米粥：红豆和薏米都具有利水消肿、排淤血的功效。红豆富含铁质和蛋白质，能够补充经期流失的营养，促进血液循环。薏米则具有健脾祛湿的作用，能够缓解经期水肿。将红豆和薏米一起煮成粥，不仅能够补气血，还能帮助排淤血，适合经期食用。

3、黑米粥：黑米富含铁质和维生素E，能够促进血液循环，改善经期贫血症状。黑米还具有滋阴补肾的作用，能够缓解经期腰酸背痛。将黑米与糯米一起煮成粥，既能够补气血，又能够缓解经期不适，适合经期食用。

在经期，女性的身体较为虚弱，容易出现气血不足和淤血的情况。通过食用这些粥品，能够有效补充营养，促进血液循环，缓解经期不适。同时，经期还应注意保暖，避免过度劳累，保持良好的作息和饮食习惯，以维持身体健康。

来月经时，选择适合的粥品进行补气血排淤血是非常重要的。红枣桂圆粥、红豆薏米粥和黑米粥都是不错的选择，能够帮助女性在经期保持健康，缓解不适。同时，经期还应注意其他方面的调养，以全面维护身体健康。