多做运动有助乳房变美

现代女性都想拥有一对丰满、坚挺而又健康的乳房，很多女性也正在为了这个目标而努力。但乳房真的是越大越好吗？其实不然，乳房的大小要与个人身材、体型等因素相协调，才能称得上美。作为现代女性应对自身乳房加深了解和认识，懂得乳房美丽的标准以及如何保护、维持乳房的形态美等等。

集中挺拔争消除“副乳”

有很多不是特别肥胖的女性，却莫名其妙的在腋下长出许多赘肉，这就是所谓的副乳现象。其形成原因可能是由于没有穿对合适的胸罩或穿着方式不正确，原本应该属于胸部的脂肪就会在没有任何辅助与约束的情况之下到处游离，副乳由此而产生。递无疑会影响女性身材的美观。那么怎样预防和消除这些赘肉呢?

穿着适合自己的内衣。内衣应能够完整包覆乳房，这是预防副乳的首要方法。已经产生副乳的女性，在选择内衣时应选择侧边加高及加宽且可以完整包覆整个胸部的内衣，或是那些能起到矫正作用的调整型内衣。爱美的女性还可以通过运动有效地消除这些烦人的赘肉。

多做胸部按摩方法是采取站立姿势，可以看到在腋下到胸部之间突出及内凹的部分，对于突出部分，将右手握成拳状，用指关节将右胸突出的副乳由外向内推，左胸则相反;在内凹部分，右胸用左手中指和大拇指以适当的力量反复捏，左胸则相反即可。在按摩的时候要注意捏与推的技巧，不可用力太重。

做哑铃运动方法一是采取站立姿势，双手正握哑铃于腹部前方并与身体平行，再拉起哑铃至下巴处，吸气，再将哑铃放回原来的位置，呼气。重复同样的动作，以15～25次作为一轮，每轮之间休息1～2分钟，每天坚持做3～5轮，方法二是上手臂紧贴身体侧边，双手紧握哑铃，下手臂尽量向上手臂内弯曲靠近，手臂在身体两侧张开，然后以同样的姿势用手臂紧握哑铃，向中间并拢，再张开，重复此动作约20次。

多做哑铃运动可以消除腋下讨多的脂肪，强壮胸大肌。如果没有哑铃，用装水的矿泉水瓶代替也可。