想要瘦身？想一想这些日常行为做对了么

吃饭我们必须每天认真对待它，但是在现代生活中，我们需要``快速''一词。为了节省时间，许多办公室工作人员可以在不到5分钟的时间内就餐。但是，如果我们没有养成正确的饮食习惯，我们的身体将无法获得足够的营养，健康就会逐渐恶化。您必须具有以下不良饮食习惯之一，因此应尽快解决！

1、吃得过快

工作和生活的双重压力每天使办公室工作人员处于非常紧张的状态。吃是为了让您的胃饱满并满足基本的身体需要，因此进食速度快于1，实际上这对您的身体非常有害。

如果吃得太快，食物咀嚼不足，会进入胃肠道，损害胃粘膜，导致慢性炎症。另外，由于不咀嚼食物，所以它很大，并且对诸如食道和心脏的消化道具有机械作用。长时间的刺激会损害消化道，甚至会引起胃癌。

研究表明，喜欢进食和吃饱的人的体重增长是缓慢咀嚼和适度进食的人的三倍，因此，饮食过快将导致更长的成长。肉也很快。

2、吃得过饱

《黄帝内经》有一句俗语“如果您自己饮食不饿，您的胃就会痛”，这意味着如果您一次吃很多食物，那么首先伤害的就是胃。胃粘膜的上皮细胞需要每2-3天恢复一次。如果您吃得太饱，您的胃将永远饱。没有时间修复胃粘膜。当胃液分泌时，胃粘膜被破坏，更容易发展为胃溃疡。胃肠道糜烂，胃穿孔等疾病。

3、三餐饮食不规律

不规则饮食是现代人的普遍问题，有些人每天只吃两顿或一顿饭。根据国外资料，不规律的饮食习惯很容易导致肥胖和胃癌。中医理论认为，经常进食有助于脾胃的正常运作，并使人体的气血保持充分协调的状态。另一方面，经常进食有助于口服流涎，而定期流涎可以在某种程度上消除致癌物。

4、吃饭玩手机不专心

伯明翰大学曾经对39名体重正常的年轻女性进行了研究，该女性分为三组以提供同等热量的午餐，第一组在吃饭时玩网络游戏，希望能获得一定的回报。第二组与第一组相同，但是没有表现良好的奖励，第三组专注于饮食。下午出现零食时，一组的进食量比第3组多69，第2组的进食比第3组多28。

专家解释说，如果人们通过手机或电视吃饭和玩耍，他们的口味和对食物的满意度就会降低，他们会不自觉地吃更多的食物。研究表明，当人们专注于用餐以外的事物时，人们会多吃数百卡路里的食物。