在现在的生活当中，高血压已经逐渐的成为一种常态疾病，不只是上了年经的人，现在很多年经人也出现了高血压的情况，对于高血压的治疗主要的目的就是降血压，降血压的方法有很多，除了吃药以外，还有很多的小偏方是大家不太了解的，下面就来给大家介绍一下降血压的小妙招。
你患高血压(高血压)的风险随着年龄的增长而增加，但运动会产生很大的影响。如果你的血压已经很高，运动可以帮助你控制它。不要以为你必须跑马拉松或参加健身房。相反，慢慢来，把更多的体力活动融入你的日常生活。
运动如何降低血压？
高血压和运动有什么关系？有规律的体育活动会使你的心脏更强壮。一颗强壮的心脏可以用较少的努力泵出更多的血液。如果你的心脏不那么容易抽血，你动脉上的压力就会减少，从而降低你的血压。
变得更加活跃可以降低你的收缩压-血压读数中的最高值-平均降低4到9毫米的汞(毫米汞)。就像一些降压药一样好。对一些人来说，做一些运动就足以减少对血压药物的需求。
如果你的血压处于理想的水平-低于120/80毫米汞柱-运动可以帮助你防止它随着年龄的增长而上升。经常锻炼也能帮助你保持健康的体重-控制血压的另一个重要方法。
但是为了保持低血压，你需要经常锻炼。有规律的运动需要一到三个月才能对你的血压产生影响。只要你继续锻炼，这些好处就会持续下去。
你需要多少锻炼？
有氧运动是控制高血压的有效方法。但柔韧性和加强练习，如举重，也是整体健身计划的重要组成部分。你不需要每天花几个小时在健身房里从有氧运动中获益。简单地增加适度的体育活动到你的日常生活中会有帮助。
任何增加心脏和呼吸速率的体育活动都被认为是有氧运动，包括：
家务，如割草，耙叶，园艺或擦地板。
积极的运动，如篮球或网球
爬楼梯
步行
慢跑
骑自行车
游泳
跳舞
卫生和人类服务部建议每周至少进行150分钟的中度有氧活动或75分钟的剧烈有氧活动，或将适度和剧烈的活动结合起来。在一周的大部分时间里，至少要做30分钟的有氧运动。
如果你不能一次留出那么多的时间，也要记住短时间的活动次数。你可以把你的锻炼分成三次10分钟的有氧运动，并获得与30分钟相同的益处。
另外，如果你每天坐几个小时，尽量减少你坐着的时间。研究发现，久坐时间过长会导致许多健康状况。目标是每小时进行5到10分钟的低强度体力活动，比如起床喝水或短途散步。考虑在电子邮件日历或智能手机上设置提醒。
你不知道的降血压小妙招
1、快步走。无论在什么时侯，锻炼都可以提高身体机能，这种方法特别适合年经人，快速走路可以血压降低8/6毫米汞柱。
2、深呼吸。缓慢的呼吸可以降低应激激素的分泌，这种激素会使血压升高，平时可以利用气功、瑜伽或者太极来降血压。
3、吃富含钾的食物。富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。例如：番茄、红薯、橘汁、香蕉、土豆、豌豆、哈密瓜和干果。
4、注意食物中钠的含量。大都知道，有高血压家族史的人很容易钠过敏，所以在平时吃饭的时侯，应该降低钠的摄入量，这大部分钠存在于加工食品中。
5、多吃黑巧克力。每天吃黑巧克力的人的血压降低很多，这是因为黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。
6、服用补充物。这种补充物叫辅酶Q10，每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次，它可以使血压降低17/10毫米汞柱。
7、喝酒但不要喝太多。轻度喝酒的人（对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒）的比那些不喝酒的人血压低。
8、喝低咖啡因的咖啡。咖啡因可以通过放大压力、收缩血管的作用而增加血压，因为当人有压力的时侯，心脏就会吸入更多的血，从而增加血压。
患高血压两年了，平时保持良好健康的生活习惯，也忍耐天天活动，现在再次出现高血压有转好，并不是代表高血压好了，而是高血压已经获得了压制，但是最好建议得了高血压的人应当口服降压药救治。不然长时间的持继高压会致使容易得心脑血管疾病。特别声明饮食易消化，少食多餐，不必过分担心。
年轻人患有高血压需要详细询问病史，明确血压增高得程度以及伴随的相关症状。首先需要排除一下是否患有继发性的高血压，常见的有慢性肾脏疾病引起的继发性高血压以及肾动脉狭窄引起的高血压。可以完善生化肾功以及肾脏，肾动脉彩超的检查，初步排查。肾上腺的嗜铬细胞瘤，原发性醛固酮增多症，库欣综合征以及其他的内分泌代谢紊乱引起的继发性高血压，这些可以完善肾上腺的CT以及相关血化验。如果是有原发病引起的高血压，那需要积极处理原发病。若排除了继发性高血压，就考虑为原发性高血压，需要询问是否有家族史、父母是否患有高血压、是否有良好的生活方式、是否精神压力过大、经常熬夜、饮食钠盐摄入过多、是否合并肥胖等。在改善生活方式的基础上若血压仍高，那就得需要药物干预。
患高血压这种情况，首先最好是去医院明确几下高血压的病因，如何有器质性炎症引来然后再根据结果对症救治，平时要留意饮食规律，不要吃极冷辛辣刺激性及油腻性的食物，一般采取低盐低脂清淡饮食，多喝温开水，适当的增强体育锻炼，劳逸结合，保持良好乐观的心态。需要强调的是目前要多喝水，注意心脏的检测，多补充营养，饮食要清淡。
吸烟它可以直接损害血管造成血管内皮的损伤，这个是有医学上的基础理论研究来作为证据的，吸烟造成血管内皮损伤和高血压压力增加，造成血管内皮损伤效果是差不多的，这种血管内皮损伤以后，血液里边的一些成分脂质成分、血小板、肿瘤坏死因子等等的，一些活性物质就会粘附在血管壁上，久而久之形成动脉粥样硬化的斑块，这样造成动脉硬化加重造成高血压。
对于一天中血压最高的时间，一般有两个高峰期，第一个是上午8点到10点之间;第二个是下午2点到6点之间。由于人体的血压是有昼夜节律的，而在以上时间段里人体血压会受到神经系统的支配，故而会出现略有增高的情况，属于正常现象，无需担心。
恶性高血压是没有办法治好的，尤其是年纪大的人，或者是到了中老年之后，就容易反复出现血压方面的一些差距，恶性高血压的患者应当积极的实施治疗，并且长期服用降血压的药物，还要防止因为血压过高，而引起其他方面的一些并发症，并且患者还应当在生活中低盐饮食。
建议患者平时要注意防止高盐食物，做菜时少放盐，火腿、腌肉、酱料等含盐高的食物不吃。另外还要防止高油、高热量以及高糖分的食物，多吃清淡饮食，控制好自己的体重，多锻炼身体。然后，患者需要做到饮食有节，规律作息，调节身心健康，在生活中注意要保持良好的心情，要多吃清淡稀软的食物，多喝水也要多吃一些蔬菜与水果。
怀小孩子期间身体激素水平发生改变再次出现妊娠高血压的症状，是需要有平时留意孕妇的饮食卫生实施调整，留意饮食要清淡，留意少吃辛辣刺激性的东西，平时留意病人的情绪调整，防止精神紧张，妊娠高血压不一定引来在供应小孩子的时间再次出现休克的症状，根据具体的表现出动用药物压制高血压。需要声明注意增强真题免疫力，避免劳累过度，注意个人卫生。
患高血压疾病是可以正常喝绿豆汤的，绿豆汤主要是有一定清热去暑的效用，对于您个人的血压并绝不会有什么干扰，所以可以正常喝，不要太忧心。自己平时的时候留意让老人少吃许多油腻的食物，防止出现血脂的下降，多吃点蔬菜水果，适当实施几下运动。需要声明注意增强真题免疫力，避免劳累过度，注意个人卫生。
很多高血压的患者都知道高血压的护理非常麻烦，因为要注意很多的饮食问题，但是就是苦于没有什么饮食的原则可以遵循，其实高血压患者的饮食是有规律可以寻找的，我们可以按照这些规则去遵循就好，高血压的患者饮食应该是低盐的，并且食物的脂肪含量应该很少才行。高血压患者可能是可以适当吃点大枣的。因为大枣富含维生素C，可以健脾补气血。是个非常好的补养食物。大枣也不能一次吃太多。可能不太容易消化。高血压患者也需要食物多样化。不要偏食挑食。不要熬夜和劳累。规律参加适当运动锻炼。清淡饮食。只要和医生配合好。是可以健康生活的。
