白领多伸伸懒腰可以预防高血压

发布时间: 2013-03-21      来源:飞华健康网     编辑:chenghuanhuan

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人类进步的一个标准,就是对健康的重视和投资,这里的投资,不是金钱,而是时间和热量。古语有句话说“动则不衰”,运动是健康的四大基石之一。

国外有研究显示:每天不少于30分钟的体力活动,一年就会减少120卡的热量,12.5磅的体重。而这12.5磅的体重,不仅可以让人看起来更苗条,也能给心血管减轻不少压力,对于预防高血压有很好的效果。

现如今生活节奏加快,事事都在竞争,使上班族变得更为忙碌。如果活动的机会少,一坐就是几个小时,当身体长时间于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管会滞留很多血液,这时不妨伸伸懒腰,会引起大部分肌肉舒张和收缩,让全身血液循环起来,从而预防高血压。

如果忙得连伸懒腰的时间都没有,那就把上下牙齿紧紧合拢,咬紧时用力,放松时也互不离开,一直重复数十次。进行这样的“咬牙切齿”动作可以舒张头部、颈部的血管,加速脑血管血液循环,使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性,保证大脑组织血液和氧气供应充足,也有助于预防高血压。

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