高血压怎样才能恢复

发布时间: 2016-09-23      来源:飞华健康网

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高血压的可怕之处就是没有任何不适,所以不能因为没有症状就不治疗高血压。老年人脉压差大是共性,单纯收缩期高血压一般都是老年人,与动脉弹性降低有一定关系,有部分病人有主动脉瓣关闭不全。低压尽量不要低于60mmHg,老年人收缩压最好是降到140mmHg一下,但如果舒张压过低,150mmHg也是可以接受的。建议查查血脂有没有高脂血症,颈动脉超声检查有无动脉斑块。高血压怎样才能恢复,要注意什么?

高血压怎样才能恢复

高血压病的注意事项包括以下几点(一)合理膳食;(二)适量运动;(三)戒烟限酒;(四)心理平衡;(五)自我管理;(六)按时就医。

一、合理膳食1.饮食对于高血压的重要性:民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。2.高血压患者的饮食宜忌:①碳水化合物食品②蛋白质食品)③脂肪类食品④维生素、矿物质食品

二、适量运动”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

三、戒烟戒酒

四、心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着。

五、自我管理

1、定期测量血压

2、定时服用降压药

3、条件允许,可自备血压计及学会自测血压

4、随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

六、按时就医


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