血糖高吃什么好?血糖高的症状有哪些?

发布时间: 2019-04-12      来源:飞华健康网     编辑:20598

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身体内的葡萄糖主要存在于血液中,称之为血糖。随着生活水平的提高,血糖高患者越来越多。血糖高吃什么好?血糖高的症状有哪些?

血液中的血糖会出现变化,但是会在一定范围内进行波动,短暂性的血糖指数高于正常水平可能是由于吃的太多或者摄入过量甜食引起的,如果长期血糖高于正常水平,则出现了高血糖。

高血糖主要是由于血糖代谢紊乱引起的,血液中的糖分代谢出现混乱,不能很好的为机体提供能量支持,人就容易感觉疲劳,浑身没力气。随着血糖的升高,会引发渗透性利尿,产生多尿症状。排尿增多使体内的水分大量流失,刺激神经中枢,引发口渴。

而由于体内葡萄糖代谢紊乱,饮食摄入的葡萄糖不能被机体利用,引起脂肪的分解,长期下去会引起机体变得消瘦,还经常产生饥饿感,适量会增加,这就是高血糖最典型的“三多一少症状”。

血糖的主要来源就是饮食摄入,所以血糖高人群要严格注意饮食。常吃一些粗纤维的主食,因为纤维能产生饱腹感,而且不容易被肠胃消化,能延长食物在胃中的存留时间,抑制血糖的吸收,预防餐后水平的升高。

一些淀粉含量高的食物要尽量少吃,特别是精细米面,这种食物在机体的消化较快,会迅速被吸收利用,引起血糖升高。常吃一些蔬菜等食物,对血糖的平稳有帮助。


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