糖尿病患者如何运动效果最佳

发布时间: 2016-09-22 19:45:22

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

春节过后,糖尿病患者又要重新回到控制饮食,事事谨慎的生活中来了。在我国,糖尿病运动治疗并不完善。主要是糖尿病患者对运动治疗认识不到位,或者对运动治疗没有科学的指导。本文将从科学角度为患者解释糖尿病患者如何运动才能达到最佳效果。

糖尿病患者如何运动效果最佳

日前,运动治疗是糖尿病患者治疗方式中的一个重要部分。适当的运动可以使糖尿病患者减轻体重,改善心血管功能,增进适应性和劳动能力,提高生活质量和健康感,降低胰岛素抵抗,改善血脂水平。

当然,糖尿病患者的运动应在医生指导下进行,根据年龄、身体条件和病情的不同,所做的剧烈程度也因人而异。根据体内物质代谢的状况可将运动分为“有氧运动”和“无氧运动”,可以根据每分钟的心脏跳动次数和呼吸频率进行区分。糖尿病患者在运动时应采用有氧运动。有氧运动是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动,如散步、太极拳等;而无氧运动是指强度大、节奏快、运动后心脏跳动每分钟可达150次左右、呼吸急促的剧烈运动,如快跑、踢足球等。

糖尿病患者如何运动效果最佳

不过,糖尿病患者在运动前需经医生检查批准后方可开始进行运动治疗。运动前要注意检测血糖,血糖高于15MMOL/L时不要运动;若血糖过低,则应加餐;运动前多饮水;随身携带易于吸收的碳水化合物食物,并佩带糖尿病病人信息卡。运动前还需进行5-10分钟的低强度有氧热身运动;需避免屏气动作,因屏气可使收缩压升高;应注意在运动时穿宽松的衣裤、柔软的棉线袜、合脚的运动鞋。在运动中,糖尿病患者要根据自身的具体情况选择适宜的运动方式和强度,避免高强度运动,防止意外伤害。运动结束时需做5-10分钟的整理运动,如弯弯腰、踢踢脚等,使心率恢复至每分钟比静息时高10-15次的水平后再坐下休息。运动可引起食欲增加,应注意饮食控制及药物调节。每周锻炼3-4次最为适宜,运动锻炼不应间断,若运动间歇超过3-4天,则效果及积蓄作用将减弱,每次活动时间自10分钟始,逐步延长至30-60分钟,其间可穿插必要的休息时间。一天中适宜的运动时间为早晨或下班后,进餐一小时开始为宜,不宜在饱餐后或饥饿时进行运动。

糖尿病患者如何运动效果最佳

有下列情况的糖尿病患者不适宜运动:合并各种急性感染者;伴有心功能不全、心律失常,且活动后加重者;严重糖尿病肾病者;严重的眼底病变者;新近发生血栓者;血糖未得到较好控制(血糖大于15MMOL/L)或血糖不稳定者;收缩压大于180MMHG者;经常有脑供血不足者。

统计显示,糖尿病在我国的发病率呈上升趋势。专家预计2020年,华人糖尿病患病人次将上升至一个亿。面对这些触目惊心的数字,我们不得不提起警惕,努力做到防患于未然。了解了如何运动对糖尿病效果最佳,能帮助易患人群有效规避糖尿病风险。

推荐专家 资深医生在线免费分析病情
疾病常识 诊断治疗 护理保健 就诊指南
糖尿病一直是会给吧少的家庭带来伤害的,患上了糖尿病患者是要注意这种病的检查的方法的,注意合理的检查对患者的病情是有不小的帮助的,糖尿病患者是... [查看更多]

精彩问答

  • 前列腺炎感染能导致糖尿病

    老年人由于脏器功能失调,容易出现血糖升高。往往只在体检时发现。并没有糖尿病的症状。这是慢性改变。指导意见现在的血糖可以考虑是糖尿病,需要注意生活调节,如减少主食摄入量,增加肉类,菜的摄入。配合药物控制血糖等,多运动,多喝水。

  • 糖尿病合并哮喘怎么办

    糖尿病拆分哮喘,每次哮喘复发的时候,救治疗程会比正常人延长,平时要不定期检验血糖的水平,在医生指导下服食重新调整血糖的药物,必须把血糖压制在理想范围之内,有哮喘病史的人天气变冷的时候要留意防寒,房屋不要不养小动物,也不要住在新装修的房子中,逃离气味大的环境。需要声明注意要多喝水多吃水果清淡饮食忌辛辣刺激性特别是海鲜类食物。

  • 糖尿病咳嗽吃什么止咳

    糖尿病咳嗽一般可以吃复方甘草片止咳,并且还可以搭配咳必清片辅助治疗,能够起到止咳化痰的作用,对治疗咳嗽有一定的帮助。在服用药物时,一定要严格遵从医嘱,建议不要服用冲剂和糖浆,这些药物里面含有一定的糖分,以免对血糖造成影响。平时还应注意多喝温水,同时还应保持饮食搭配合理,建议不要吃辛辣、刺激性食品。

  • 糖尿病人如何治疗慢性支气管炎

    糖尿病是内分泌疾病,慢性支气管炎动用呼吸系统疾病,都需要有看重救治,糖尿病需要有复诊医院内分泌科,让大夫指导动用降糖药,按时复查血糖,因为血糖高的患者更容易再次出现传染,把血糖压制好,慢支病人需要有留意防寒,防止受寒,不能够抽烟,不要吃空气质量不好的场所,急性复发期需要有住院治疗。需求注意加强营养,以容易消化的清淡软食为主,不要受凉。

  • 糖尿病人性功能低下阳痿早泄应当怎么办?

    有一些内分泌系统疾病的男性会致使性功能上升,阳痿早泄,首先应当在医生指导下口服许多降糖药,保持身体内各项指标的稳定,同时留意多活动,多锻练增加自己的体质,阳痿早泄的糖尿病患者可以吃许多增进体内雄性激素排泄的药物,或者是许多受体阻滞剂类的药物,都有利于救治阳痿早泄,大幅提高肾功能和性功能。需要强调的是适当的运动,避免劳累,放松心情,保持乐观心态。

  • 口渴消瘦咳嗽,二型糖尿病,如何服药

    这种情况,首先要看血糖控制情况,如果血糖总是偏高可以选择拜糖平和西格列汀等药物降糖治疗,因为如果比较瘦的话不太适合服用二甲双胍。同时还需要注意饮食。对于咳嗽的话如果是干咳可以选择阿斯美加上甘草片治疗试试,如果有痰的话还可以加上化痰的药物,比如乙酰半胱氨酸或者沐舒坦。药物服用方法参照说明书就可以了。

  • 糖尿病,咳嗽是血液问题要立刻就医吗

    糖尿病患者同时拆分血液性的疾病,这种情况应当到正规医院去救治,不要在家盲目的乱喝药,也不要误信广告宣传的药物以及个体私立医院推广的治疗办法。糖尿病患者应当通过严格的饮食控制以及适当的活动,在内分泌科医生的指导下运用降糖药物,血糖超越理想状态,这样对血液病彻底恢复也比较好。

  • 有糖尿病最近查出支气管哮喘怎么办

    治疗支气管哮喘的药物有很多种不同,可以决定其他的,另外如果需要有运用清肺糖浆的话,尽量决定无糖的。可以决定氨茶碱胶囊或者许多扩展气管,解痉的吸进药物。相对于这种疾病,患者朋友们除了必要治疗外,也应该注重自己生活方面的护理,保证良好的生活作息,这样才能尽快的战胜疾病。

  • 糖尿病和前列腺炎有关系吗

    糖尿病和前列腺炎两者应该是没有什么关系的,糖尿病的抵抗力低,很容易导致细菌感染,引起泌尿系统的炎症,这是很常见的,最好能够控制好血糖,然后进一步的检查一下尿常规,尿培养明确致病微生物的种类。

  • 糖尿病引起阳痿能治好吗

    糖尿病阳痿是可以治好的,这个治好分两方面:第一,因为糖尿病本身的治疗问题;第二,勃起功能障碍的治疗问题。糖尿病本身是否能治好,要通过药物控制,这个治好只是说能够让糖尿病血糖平稳,不引起其他并发症。

×

特约医生在线咨询