有什么运动能提高性能力?

发布时间: 2020-07-08      来源:复禾健康     编辑:20629

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现在,越来越多的男性开始投入到流汗不流血的健身事业当中去,除了练就一身性感的肌肉,有男性朋友偷偷告诉小编,做运动还可以提高性能力,虽然这个回答让人感觉羞羞的,不过有些运动真的有这样的功效。小编不骗你,马上告诉你有什么运动能提高性能力!

男性性交时的骨盆抽送动作,需要背部下方肌肉的弯曲和伸展,还需要臀屈肌的协助,因为这些肌肉包围着腰部脊柱,竖脊肌在腹直肌和腹横肌的协助下,则能避免你的臀屈肌和背部下方肌肉拉伤。这还要取决于你的姿势,还有很多次要的肌肉会加入帮助身体向上、向前或者向下运动。

做什么运动可以提高性能力:

一、臀部拱桥

锻炼部位:臀部、大腿、腰腹、骨盆肌肉

背部着地躺于地面。双膝弯曲,双脚平放在地,手臂放在身体两侧,掌心向下,躯干用力,慢慢抬高臀部离开地面,直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线,保持这一姿势1到2秒钟,然后慢慢回到地面。重复这一动作,尽可能多做,注意,双眼不要看腰。头部应该始终平放在地面,眼睛凝视天花板。

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