孕妇吃什么可以补碘

　　在怀孕前后，准妈妈应该了解碘的作用，在孕期适宜地补充碘，确保胎儿身体与智力的同步发育。那么，孕妇补碘吃什么好呢?哪些食物富含碘呢?小编推荐一下食物。

　　孕妇吃什么可以补碘?

　　一杯我们平时引饮用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半，半茶匙含碘盐的含碘量就是一日所需，因此，孕妇稍微多吃一些含碘丰富的食物即可，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。不宜经常大量食用。>>推荐阅读：孕妇补碘食谱大推荐

　　碘含量食物Top10(每100克食物碘含量)

　　海带：1毫克

　　紫菜(干) ：1800微克

　　菠菜：164微克

　　芹菜：160微克

　　海：80微克

　　海盐：2微克

　　山药：14微克

　　碘化食盐：7600微克

　　大白菜：9.8微克

　　鸡蛋：9.7微克

　　碘的摄入量

　　孕妇补碘最好是通过食补法，如果想更清楚的了解自身碘营养状况，建议在孕前或孕早期接受尿碘的检查，在医生的指导下科学合理的补碘。

　　怀孕期间需要摄入量比平常多30%～100%，大概在175～200微克的碘才能满足身体的需求。