孕妇补钙吃什么菜 自制食谱更营养安全

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  孕妇的饮食营养,一直都是我们关注的问题。孕妇需要更多的营养物质,肚子里的宝宝也需要补充营养物质,所以我们一定要抓紧孕妇的饮食健康问题。那大家知道怎么样通过饮食来调理孕妇的身体吗?

  孕妇补钙吃什么菜

  1、黄豆炖猪蹄

  黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收。不过要提醒孕妇的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,不宜常吃。

  2、醋溜小油菜

  绿叶菜的补钙效果也不容小觑,其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶,而醋有助于钙从不溶状态变成可溶状态,促进钙的吸收。从营养学角度讲,小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。