孕期腰痛难受,有什么办法缓解呢?

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  怀孕之后一般会出现腰酸背痛等问题,孕妇会觉得很辛苦。孕妇感觉腰痛,大多是因为雌、孕激素分泌旺盛,骨盆腔内血液聚集,发生充血和淤血造成的,这时候的腰痛一般比较轻微,所以孕妈妈不必太过于紧张。到了中晚期,孕妇的肚子越来越大,需要耗费极大的体力,所以腰疼会加重。这些都是怀孕时必经的症状,孕妇腰疼难受,可以通过一些办法来缓解。

  1、补充营养

  胎儿发育需要大量的营养物质,而这些物质都来源于妈妈,所以孕妇应该多补充营养。如果缺钙和维生素D,易引起腰痛,孕妇应该在饮食中多补钙和维生素,叶酸、钙片、牛奶等食物都是必需的。

  2、正确的站姿、坐姿和睡姿

  不良的姿势会引起腰痛,孕妇尤其要注意站姿、坐姿和睡姿。孕妇在站立和行走时要收小腹,挺直后背,绷紧臀部。孕妇可以用专用的椅子,要尽量往里坐,后背下部紧贴椅背,这样才能减少腰酸背疼。孕妇应避免久站或久坐,多变换姿势,以减轻腰部的负荷。睡觉时采取平躺、双腿弯曲的姿势,小腿下垫三四个枕头,能有效让腰部得到最大程度的放松。