坐月子做什么最好你清楚吗?

|飞华健康网
分享到

微信“扫一扫”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

  今天小编要和大家聊的就是坐月子的一些知识,大家知道坐月子做什么最好吗?有些产妇坐月子一动不动,除了吃就是睡,其实这时期能做的事情很多,能加快产后恢复,新妈妈们快点动起来吧。那么坐月子做什么最好?

  坐月子做什么最好?

  1、坐月子期间进行骨盆运动

  骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地,跪撑。把其中一只脚举起,然后往后伸展,要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。

  2、坐月子期间进行会阴收缩运动

  可以从产后第一天开始做。仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉,闭气,持续1~3秒在慢慢放松吐气,重复5次。