如何应对孕妇便秘

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  孕妇便秘时有发生,因为怀孕后肠道受到子宫压迫,排便困难。孕妇便秘怎么办?当便秘发生时,我们总是感到不舒服,希望尽快解决便秘问题。孕妇便秘时吃什么?一起来看下文吧。

  如何处理孕妇便秘

  1、多喝水

  便秘时,一定要记得多喝水,因为我们要排泄大便,一定要有足够的水,如果身体脱水,就会影响排便。孕妇应该一天喝八杯水,尤其是现在夏天,孕妇更怕热,经常出汗,所以我们必须多喝水。

  2、养成规律排便的习惯

  为了解决便秘的问题,养成一个好的排便习惯也很重要,因为只要我们养成一个习惯,我们的身体就会自动感觉到在那个时候上厕所。你可以安排早上醒来,或者在你认为合适的任何其他时间,坚持下去,你就会看到效果。

  3、合理饮食

  合理的饮食也可以缓解便秘的问题,因为有些人的便秘是由饮食不当引起的。例如,如果你喜欢吃肉,很少吃蔬菜,你可能会便秘。因为肉类中纤维素含量相对较小,而蔬菜水果中纤维素含量较多,有利于排便。

  4、别那么紧张

  如果你想及时上厕所,你必须及时上厕所。你不能养成忍受排便的习惯。排便时要保持头脑放松,即使不排便,也不要紧张。否则,便秘会变得更严重。

  5、每天锻炼

  适度运动可增强孕妇腹肌收缩力,促进肠蠕动,预防或缓解便秘。因此,即使身体越来越重,孕妇也应在其能力范围内进行一些锻炼,如散步,以增加肠道动力。

  6、多吃产气食物

  例如,大蒜、蜂蜜、葱等,为了产生气体,鼓肠,刺激肠蠕动,有利于排便。它也可以与含有益生菌的食物一起使用,以促进肠道活动。

  对于孕妇便秘的问题,相信现在的你应该知道怎么处理了,其实,方法比较简单,主要是在饮食上下功夫,然后加强锻炼,养成良好的排便习惯。建议孕期食用葡萄柚、苹果、菠萝、猕猴桃等。它们可以帮助排便。