孕妈妈容易便秘是因为运动少?

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  我们都知道,女性在怀孕后尤其容易便秘。便秘的过程无疑是痛苦的。那么孕期经常便秘的话原因有哪些呢?是不是因为缺乏锻炼呢?

  第一,在怀孕期间,便秘可能是由子宫增大、活动减少、排便减慢或过量食用高蛋白、高热量的食物引起的。

  第二,女性怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量孕酮,减少胃酸分泌、胃肠肌肉紧张和肌肉蠕动。

  第三,怀孕后孕妇的身体活动比怀孕前减少,使得肠道肌肉很难将粪便排出体外。

  第四,对直肠增加子宫再形成压迫,造成粪便排出困难。此外,孕妇腹壁肌肉变弱,腹内压力不足,无法顺利大便。

  第五,女性在怀孕期间心理压力比较大,情绪波动也比较大,如果长期处于不良的心理状态下,也容易出现便秘现象。

  针对孕期便秘,应采取以下措施:

  1. 补充益生菌是安全有效的。

  2.饮食避免太细,吃富含膳食纤维的食物,蔬菜,喝汤。

  3.急性便秘可采取紧急措施,如打开塞子。

  小编还想提醒大家,虽然上面的几个原因会引起便秘,但是也与运动量减少有很大的关系,因此即使孕期要有适当锻炼。