宝宝冬季进补原则和秘法是什么?

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  结合冬天特殊的气候,调补冬季调补的原则和秘法是什么?

  1.养肺气,护肺脏,强预防——增加白色食物的摄入

  传统医学认为白色食物入肺。可以提高肺脏之气,保护宝宝娇嫩的肺脏,如白菜、白萝卜、白菜花等蔬菜。现代研究发现白色蔬菜中则多黄酮素,黄酮素是一种很强的抗氧剂。可有效清除体内的氧自由基,调节免疫力,预防癌症,改善血液循环等功能。

  2.冬要藏,多吃黑,养肾脏——增加黑色食物的摄入

  黑色食物在古人看来入肾经,补肾脏,养肾气。从现代研究来看,黑色食物富含植物化学物质,有很强的抗氧化能力,可以帮助宝宝强身健体。黑色食物富含铁质,可以有效帮助宝宝预防缺铁性贫血,这对宝宝的健康意义尤为重要。因为这一阶段的宝宝是处在缺铁性贫血的高发年龄段,缺铁性贫血不仅会影响宝宝的生长发育。还会对宝宝的智力有不可逆的影响,影响宝宝将来的学习能力。这是任何一位爸爸妈妈都不愿意看到的。

  3.调脾胃,代滋补,为生长 ——增加黄色蔬菜水果的摄入

  用饮食调理宝宝的脾胃,代替药物进补。强化宝宝的脾胃功能,为来年的迅速生长发育奠定坚实地基础。黄色蔬菜水果富含β-胡萝卜素,β-胡萝卜素在体内能转化成维生素A,对保护宝宝的皮肤黏膜有益。不仅能调节宝宝的免疫功能,还能强化宝宝的消化系统与肝脏的功能。帮助宝宝拥有良好的脾胃功能,为来年的迅速生长发育助力。

  4.保证适量维生素D的摄入

  由于冬季气候寒冷,加上又有经常出现的雾霾天气,宝宝外出活动明显减少。日照少,体内维生素D生成不足。加上我们平时食用的食物中,富含维生素D的食物也是极少的,因此额外给宝宝补充维生素D营养补充剂尤为重要,因为在婴幼儿这一时期,对维生素D的需求是巨大的,及时补充充足的维生素D让宝宝一生都受益。

  此外,饮食多样化,适当增加水的摄入也是宝宝冬季饮食要注意的。多样化的饮食,会让宝宝摄入的营养全面且均衡,让宝宝生长发育得更全面。适当水的摄入可以帮助宝宝把有害毒素从体内排出,保护宝宝的身体健康。