早孕反应食欲不振怎么办呢 早孕反应食欲不振该如何缓解
妊娠早期会出现一些生理反应,如恶心、呕吐、食欲不振、部分饮食等,严重者不能进食,导致各种营养物质的缺乏,从而影响孕妇的健康,导致胎儿发育畸形。这种生理反应通常从怀孕的第42天开始到第84天消失。
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为防止早孕反应引起的营养不良,应尽量促进食欲,注意食物的颜色、香味和味道,根据个人经济能力、地理环境和季节变化选择加工和烹饪食物,使孕妇摄入最佳营养。
具体来说,要注意以下几点:
1、食物形式应该能够吸引人们的视觉感官,但也应该清淡、清爽、营养丰富。如番茄、黄瓜、胡椒、鲜蘑菇、新鲜蘑菇、新鲜山楂、苹果等,色彩鲜艳,营养丰富,容易诱发人们的食欲。
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2、所选食物应易于消化和吸收,并可减少呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米粥。干食物可以减少恶心和呕吐的症状,大米或小米粥可以补充恶心和呕吐的水分。
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3、食物要对味,烹饪要多样化,营养的损失要尽量减少。
根据孕妇的不同情况和爱好,可以选择不同的原料和烹饪方法来加工食物。如果孕妇有嗜酸、辛辣等口味的爱好,可以用柠檬汁、醋混合冷菜,也可以用少量的香料,如姜、胡椒等,使食物有一定的刺激性,以增加食欲。冷食可以减少食物对胃粘膜的刺激,如冷耳、冷茄泥、少量冰淇淋、冰淇淋等。在烹饪过程中,尽量减少营养物质的损失,如洗蔬菜、洗米饭的次数不能太多,不能切蔬菜、泡菜,不能用热水洗米饭。蔬菜在烹饪过程中应急快速油炸,与动物食品混合时应加入少量淀粉,因为淀粉中有还原谷胱甘肽,维生素C有保护作用。
4、在进食过程中保持快乐。如果你在吃饭时听轻音乐,你可以在桌子上放一些花,这样孕妇就可以缓解早孕的恐惧和晨吐的易怒,从而增加孕妇的食欲,确保胚胎的正常发育。
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