孕早期害喜严重怎么办？缓解孕吐孕妈妈应该这样吃

恶心呕吐，闻到食物的味道反胃，这是很多孕妈咪怀孕早期的害喜情况。有的妈咪害喜较轻，有的妈咪害喜较严重，真是吃不下饭，该怎么办？以下是一位母亲的经历。

对于早孕反应严重的人来说，前三个月的情况只能用两个字来形容:困难。晨吐严重，平时闻到什么气味也恶心，什么都吃不下。但不要以为不吃就行，不吃饿得慌，恶心更严重。对于那些早孕反应严重、坚持工作的孕妇来说。严重的害喜吃饭是个大问题。吃不下，担心宝宝的营养跟不上。让我们听听孕妇的故事，看看她是如何应对的。

一、怀孕早期吃不下。少吃多餐一定要吃

对我来说，吃饭已经只是辅食了。所以需要增加更多多食补充体能的物质和营养。

7点15分，起床喝一杯蜂蜜水，减轻便秘的麻烦，然后喝一碗粥，吃一点沙拉（虽然我喜欢吃，但我岳母说：酸豆，酱萝卜吃太多不好。）然后我再也不能吃了。我曾经尝试过早餐吃重口味的油炸面条、酸辣粉、轻馒头蛋糕，吐的节奏。

10:00，工作一小时，吃一份水果，根据自己的喜好选择香梨、苹果、青枣等。怀孕早期恶心感觉强烈的妈妈可能会有这样的经历。长时间坐在电脑前盯着屏幕会增加反胃感觉，我就是这样，所以需要边工作边吃点好吃的水果，然后起身走动。

11:00离午餐还有1.5个小时，但这个时候撑不住了。一般选择冲一杯孕妇奶粉或者吃一小块蛋糕。说说我的饮食特点，因为恶心严重，喝奶粉其实很不舒服，但是为了饱，更多BB营养，必须坚决闷，我的经验是：快速比一点一点喝更舒服，小嘴会增加胃和嗅觉对食物呼吸的反应，增加恶心。

12:30，终于到了吃午饭的时候了。事实上，对于像我这样胃口不好的孕妇来说，午餐只能算是辅食，但还是要吃。快餐和食堂的食物是无法忍受的。我只能让我的家人早上做饭，带便当。虽然只有几顿饭和一点清淡的菜，但总比不吃好。

二、孕吐严重，达人妈咪支招

午休后，下午的饥饿感会更强烈。

15:00，吃了一个水煮蛋，每天带一个水煮蛋，茶蛋什么的就免了。凉了就用开水泡一泡，吃的时候还是采取快刀斩乱麻的节奏，三两口就下肚了。

16:00，可以喝酸奶。总觉得下午喝酸奶比较好，爽口，能有效抑制我。恶心感觉。

17:00，虽然快下班了，但这个时候要多加注意。饿了就赶紧吃。我准备了一个大橘子，在走廊里吃完橘子，顺便活动一下。

18:00，我正式下班了。这个时候，回家还有很长的路要走，离吃晚饭还有一段时间。所以吃一点巧克力、糖果、苏打饼干等很重要。鉴于最近吃甜食要吐，选择无糖饼干、牛奶酸糖果、白巧克力比较合适。

19:15，这个时候可以回家，但是吃不了多少。一般可以喝点汤，吃点菜就好。但是在家不用担心，因为饿了可以随时吃饭，家人照顾。

三、谈经验，给害喜严重的妈咪招数

以上便是我——一个怀孕职场女性早期反应大，坚持上班的所有食谱。晒出来不是为了别的，只是为了记录我的孕期生活。此外，总结以下几点，希望能为像我这样坚持工作的孕妇提供一些经验。

1.如果你不能吃，你必须吃。我相信我不需要详细解释这句话，BB需要营养，准妈妈需要全面摄入，一定要坚持吃。

2.加快饮食节奏。这并不意味着你不能吃东西。例如，如果有人不能喝牛奶，选择酸奶和其他奶粉。只要你当时不吐出来，你就会成功。

3.增加进食频率。看看我的食谱。我基本上每小时吃一点，尽管我偶尔会感到饿，因为主食太少了。但至少所有的营养都被摄入了。

4.选择丰富的食物品种。以上食物和水果都是我在能吃的前提下选择的。对于孕吐严重的妈妈来说，美味是次要的，主要是营养丰富。

5.别忘了多走。我会在走廊和阳台上走来走去，看远处，吃完再回座位。这样既放松了眼睛和身体，又不会因为吃饭而影响其他同事。

希望和我一样，怀孕还坚持工作的孕妇，大家都能吃好喝好运动，让宝宝更健康，一起努力。