备孕期应该吃什么？备孕如何提高受孕几率？

孕前饮食对于怀孕非常重要。一般来说，怀孕前吃什么不仅与怀孕期间的营养补充有关，而且还与怀孕率有关。小告诉你准备好了孕期该吃什么？如何提高受孕几率？

每个怀孕的母亲都想要一个健康聪明的孩子，所以在怀孕期间要注意饮食习惯，因为良好的饮食习惯可以确保尽快怀孕，给胎儿一个良好的生活环境。那么，女性朋友在怀孕期间应该吃什么呢？

1.确保足够的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子数量和质量。

富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染低，还能促进大脑发育，增强体质dha、eha对爸爸来说，其他营养素是非常有益的。但不能过量摄入。过量摄入蛋白质很容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，导致酸性体质，对怀孕非常不利。

2.合理补充矿物质和矿物质微量元素

矿物质和微量元素对男性生育能力也有同样重要的影响。最常见的是锌、硒等元素，它们参与男性睾酮的合成和运输，同时有助于提高精子活性和受精等生殖生理活动的能力。锌可以调节免疫系统的功能，提高精子的活性。缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，性功能和生殖功能下降，甚至不孕；缺硒会减少少精精子活动所需的能量来源降低了精子活动。

含锌量高的食物有：贝壳海鲜、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。

含硒量高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。

3.不要低估水果和蔬菜

男人往往鄙视水果和蔬菜，认为这是女孩的减肥食品。但我不知道水果和蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物有助于提高精子的生存质量。例如，维生素a和维生素e具有延缓衰老和慢性功能衰退的作用，对精子的产生和提高精子的活性也有很好的效果。缺乏这些维生素往往会导致精子障碍。如果男性长期缺乏水果和蔬菜中的各种维生素，可能会导致性腺的正常发育和精子的产生，从而减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

增加受孕几率的方法：

秘密：世界上没有证据表明吃某些食物会增加你怀孕然而，没有证据表明刺激性食物会通过增加血压来增加性交能力，从而增加怀孕的机会。

2.例外:杜丽含有高水平的锌，对男性精液和药丸激素营养丰富，对女性有益排卵而且生殖能力也很有帮助。一些研究表明，锌的缺乏对男性和女性有很大的影响，并有很大的障碍。如果你坚持每天吃15%的锌，你可以确保你的生殖系统功能的正常运行，从而增加你怀孕的机会。

4.准备怀孕:怀孕前三到一年开始改变饮食习惯，慢慢倾向于健康的饮食习惯。

3、规则：坚持每天吃新鲜水果、蔬菜、全麦食品、瘦肉和维生素和矿物质，可以提供必要的功能，以确保你的生殖功能的正常运行。