儿童如何做到合理饮食

儿童可以通过合理搭配、规律饮食、避免暴饮暴食的方式合理饮食。

1.合理搭配

合理搭配饮食通常就是指合理饮食，应让儿童多样化饮食，食用的食物要含营养素齐全、比例适当，以满足儿童生长需求。比如粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等，有助于各种营养成分的互补，提高食品的营养价值。避免调食导致体内缺乏某种营养元素，也要避免某种食物使用过多导致体内营养过剩。

2.规律饮食

合理饮食还包括饮食规律，儿童要定时、定量进食。保证用餐时间规律，避免出现长时间饥饿，以免导致胃长期处于饥饿状态引发胃部疾病。规律饮食还可以有效补充体内所需要的营养成分，保证儿童体内不缺乏营养物质，有助于提高身体抵抗力和免疫力。

3.暴饮暴食

儿童还要注意避免暴饮暴食，以免饮用食物过多，导致胃内食物堆积过多，增加胃肠道负担，造成消化不良等胃部疾病。儿童暴饮暴食还会导致体内能量过剩，造成脂肪堆积，导致儿童肥胖，严重还可出现脂肪堆积在脏器内的情况，导致患者出现疾病。

儿童不仅需要合理搭配、饮食规律、避免暴饮暴食，还应注意避免食用辛辣、油腻、生冷、寒凉的食物，会加重胃肠道负担，引发疾病。