备孕营养饮食计划

在怀孕前3个月～1年时间里改善您的饮食

食物与男女的生殖能力都有关系。如果您和丈夫都坚持膳食平衡，就能提高您受孕和孕育健康宝宝的机会。看看下面这些为您准备的具体指导。您丈夫也能从中得到很多营养贴士，从而成为一个健康的未准爸爸。

达到理想体重

您尝试怀孕时，可能需要减些体重，如果您太轻的话还需要增些体重。尝试怀宝宝时，最好能让自己的体重尽可能地接近被推荐的体重值，因为过重或是过轻都会降低您的受孕机会。不过，在采取任何饮食调整或健身计划前，记得先咨询一下医生。

如果您过重，明智的膳食计划应该包括低脂和高纤维的食物，但也要记得运动。如果您能加入把健身与膳食建议结合在一起的团体，而不是自己从饮食中寻找方法的话，就更有可能怀孕。采取速成节食法，一下减掉很多体重会耗尽您体内储存的营养，并不是开始孕期的好方法。