高中生突然厌学怎么办

高中生突然厌学可能与心理压力、学习环境变化、青春期身心发展、家庭关系紧张、潜在健康问题有关。

1、心理压力：学业竞争、考试焦虑或自我要求过高易引发情绪耗竭。建议采用番茄工作法分段学习，每天安排30分钟正念呼吸练习，与学校心理老师定期沟通疏导情绪。

2、环境变化：分班、转学或师生关系变动可能导致适应障碍。可记录每日三个积极校园事件，参加2-3人学习小组重建归属感，与班主任协商阶段性学习目标调整方案。

3、身心发展：青春期激素波动影响情绪稳定性。保持每周3次30分钟有氧运动，晚间限制屏幕使用时间，增加核桃、深海鱼等富含Omega-3的食物摄入。

4、家庭关系：父母期望过高或沟通方式强硬会加剧逆反。试行每周家庭会议使用"非暴力沟通"技巧，父母可分享自身青春期经历，减少单日学习时长询问频率至1次。

5、健康隐患：甲状腺功能异常、缺铁性贫血或睡眠障碍常被忽视。建议进行血常规检查，监测基础体温曲线，若持续两周入睡困难需考虑褪黑素分泌检测。

创造多元化价值认可体系很重要，学习成绩并非唯一评价标准。家长可引导孩子发展1-2项非学术特长，如摄影、园艺等能产生即时成就感的活动。保留每天1小时自主时间，避免将所有谈话主题围绕学习展开。定期评估孩子情绪状态时，采用1-10分制量化记录比笼统询问更有效。当厌学伴随持续食欲改变或社交回避时，需及时寻求专业心理干预。