高中生厌学怎么办?

高中生厌学可能由学业压力过大、家庭期望过高、缺乏学习兴趣、社交困扰、心理问题等因素引起，可通过调整目标、改善环境、激发动力、专业干预、家校协作等方法改善。

1、学业压力：课业繁重或成绩不理想易引发逃避心理。建议拆分学习任务为小目标，每天完成清单后给予适当奖励，避免熬夜并保证7小时睡眠。采用番茄工作法提升效率，每45分钟休息5分钟。

2、家庭期待：父母过高要求会导致逆反情绪。家长应降低"必须考名校"的绝对化要求，每周安排1次平等对话，关注孩子情绪而非单纯询问成绩。可共同观看纪录片高考了解多元成长路径。

3、兴趣缺失：长期被动学习消磨内在动力。尝试将学科知识与生活结合，如用物理原理解释手机充电过程，通过历史人物故事激发探究欲。参加高校开放日或职业体验活动，建立学习与未来的联结。

4、社交困境：校园人际关系影响学习状态。针对被孤立情况可参加社团拓展交际圈，遭遇霸凌需立即向班主任反映。通过角色扮演练习拒绝技巧，每天记录3件积极社交事件提升自信。

5、心理问题：持续两周以上的情绪低落需专业评估。青少年心理咨询中心提供沙盘治疗，认知行为疗法对焦虑型厌学有效。严重者可遵医嘱短期使用SSRI类药物，配合正念呼吸练习。

当孩子出现拒绝上学行为时，家长可先陪同半天逐步适应，与老师协商暂时减少作业量。准备便携式焦虑缓解工具包，内含压力球、薄荷糖、励志便签。定期进行家庭户外活动，骑行或野餐都能有效缓解紧张情绪。建立"成长银行"制度，将每次小进步兑换成积分，积累到一定数值可实现短期旅行等奖励。