青少年抑郁不想上学家长怎么做

青少年抑郁不想上学可通过心理支持、调整学习压力、改善家庭沟通、专业干预和建立健康作息等方式缓解。抑郁情绪可能由学业压力、社交困扰、家庭矛盾、生理变化和环境适应等因素引起。

1、心理支持：

家长需保持耐心倾听，避免批评指责。通过日常对话观察孩子情绪变化，用“我注意到您最近不太开心”等开放式提问引导表达。可鼓励孩子参与绘画、写作等非语言表达活动，必要时陪同寻求学校心理老师帮助。

2、调整学习压力：

与学校协商暂时降低课业要求，允许弹性作息。帮助制定阶梯式学习计划，将大目标分解为每天可完成的小任务。避免将成绩与其他孩子比较，强调学习过程中的进步而非结果。

3、改善家庭沟通：

建立每周固定家庭交流时间，通过桌游、烹饪等共同活动自然沟通。父母需统一教育方式，避免一方严厉一方溺爱。处理夫妻矛盾时避开孩子，减少家庭紧张氛围对孩子的影响。

4、专业干预：

当情绪持续低落超过两周，伴随失眠或食欲改变时，需儿童心理科就诊。认知行为疗法能有效改善负面思维，沙盘治疗适合语言表达受限的青少年。医生可能建议服用氟西汀等抗抑郁药物，需严格遵医嘱用药。

5、建立健康作息：

确保每天7-8小时睡眠，睡前1小时避免电子设备。督促规律进行跳绳、慢跑等有氧运动，促进内啡肽分泌。饮食增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3的食物，减少高糖零食摄入。

家长需认识到抑郁是大脑调节功能异常的表现，并非懒惰或叛逆。可记录孩子情绪波动与生活事件的关联性，为专业治疗提供参考。维持稳定的家庭环境，避免频繁转学或搬家等重大变动。逐步培养孩子饲养宠物、照料植物等责任感体验，重建对生活的掌控感。若出现自伤念头或行为，应立即联系心理危机干预热线。