个子矮长高的方法都有什么

促进身高增长的方法主要包括合理营养、适量运动、充足睡眠、激素治疗和骨骼矫形手术。

合理营养有助于生长发育，每日需要摄入足够蛋白质、钙和维生素D，可适量食用牛奶、鸡蛋、鱼类等食物。适量运动能刺激生长激素分泌，推荐进行跳绳、篮球、游泳等纵向拉伸运动。充足睡眠对生长激素分泌至关重要，青少年需要保证每天8小时以上的高质量睡眠。激素治疗适用于生长激素缺乏症患者，需在医生指导下使用重组人生长激素注射液。骨骼矫形手术主要针对严重骨骼畸形患者，通过肢体延长术等手术方式改善身高。

建议家长关注孩子的生长发育曲线，定期测量身高体重，发现问题及时就医检查。日常可适当增加牛奶、豆制品等含钙食品的摄入，避免熬夜和过量摄入碳酸饮料。注意青春期是身高增长的最后一个关键期，18岁后骨骺线闭合便难以通过自然方式增高。进行任何增高干预都需要在专业医师指导下进行，不可轻信偏方或擅自使用增高药物。