夏季中暑如何避暑 教你7个避暑的小妙招

发布时间: 2019-06-01      来源:复禾健康     编辑:20578

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夏天已经来了,随着温度越来越高,很容易会出现中暑的情况,轻则头晕眼花伴有耳鸣、心悸恶心呕吐多汗等症状,重则引起昏厥休克、对生命安全有很大的威胁,下面就来看一下夏季中暑如何避暑

夏季中暑如何避暑

1、保证充足的睡眠

容易中暑的人是因为抵抗力底下,而抵抗力在很大一部分程度上是因为睡眠不足引起的。因此,在夏季想要防暑,最好能够有充足的睡眠。

2、多吃降暑水果汤汁

水果果汁是夏季最常用的降温饮品,备受广大朋友的喜爱。小编建议大家,在自己家里的冰箱里放上一些降温的水果汤汁,热的时候喝上一些,有助于抵抗高温。

3、多喝水补充体能

夏季气温较高,此时就容易出现中暑的现象,人体内的水分就很容易蒸发流失,因此,夏季一定要常喝水,确保身体内的水分充足。

4、合理的室内降温处理

现在家庭条件都好起来了,家家户户都有风扇或空调了。到了夏季,呆在家里的时候完全可以打开这些降温设备,以免中暑,但不要将温度调的过低,以免出现副作用。

5、尽量减少外出的时间

夏季想要防暑,最好的方法就是呆在家里,尽量不要外出晒太阳,毕竟外面的气温会比家里的气温高很多。

6、水果肉蛋要多吃

水果蔬菜都是比较容易帮助降温的食物,夏季要加大这些物质的摄入,这样就可以降暑。

7、注意防晒遮荫

如果实在没办法要外出,那么最好走有阴凉的地方,或者如果条件允许,最好带上遮阳伞,防止太阳的直射。


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