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康复科
后背肌肉怎么锻炼
提问时间:2023-10-27 08:28
|
1人回答
问题描述:
最近一段时间想要通过运动锻炼,练出后背肌肉,后背肌肉怎么锻炼?
全部回答
共
1
条回答
刘长生
浙医二院
副主任医师
回答时间:2023-10-27 09:22
身体的肌肉僵硬一般都是因为长期不锻炼造成的,背部的锻炼,如果不选择器械,可以俯卧撑,屈臂撑等锻炼方式,还可以做一些轻柔放松身心的活动,比如太极拳等,在健身房可以选择直杆下拉、硬拉等运动,训练时要注意动作的标准,不然会降低训练的效果,还要长期坚持,还可以采用针灸活血的治疗方式,通经活络,活血化瘀,和运动配合起来有更好的效果。
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