对于现代人，消化不良已成不少人的“通病”，患者常有上腹饱胀、烧心、胸闷等症状，影响生活质量。患上消化不良，您可能首先想到的就是服药。其实，做一些看似不起眼的保健小运动有助驱走消化不良，省时省力。
口腔运动
口腔运动包括“口漱”和“叩齿”等鼓腮动作，其中“口漱”即空口反复鼓起两边腮部，“叩齿”即上下齿轻轻相叩。还可以用舌尖轻舔上颚、用舌头摩擦口腔内侧的牙龈、舌头在舌根的带动下在口腔内前后蠕动。这些运动只需花费少许时间，就可以让您的口腔分泌大量唾液，人就会频繁吞咽口水，这样可缓解本病造成的不适。此外，咀嚼口香糖也有助缓解消化不良。
揉穴按摩
患者仰卧，两下肢伸直，右手食指、中指、无名指、小指并拢，在胃部附近(包括上脘、中脘、下脘穴等)轻摩30次，然后用手掌心或掌根在胃部摩推10次，由轻到重顺时针进行。紧接着双手拇指点压两侧足三里(膝盖外凹陷处向下4横指，胫骨向外1指节处，)2分钟，再用拇指互掐两侧合谷穴(虎口正中1指节处)2分钟。
伴呕吐者，加按两侧内关穴(手腕内侧横纹向上3横指正中，两筋之间)1分钟。
腹部锻炼
(1)双脚分开站立，与肩等宽，两臂左右平举。上体前屈，用左手指去触碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂保持伸直，吸气—还原—呼气;再换手重复以上动作。10次为1组，每天做3～5组。
(2)双膝弯曲仰卧，脚掌平放，双手轻放于腹部进行深呼吸。吸气时尽量鼓腹，呼气时尽量收腹，反复进行。
(3)两臂向上伸直仰卧，两腿一齐上抬，膝、脚尖绷直。两腿与身体成90度，坚持3～5秒钟放下四肢。反复进行直至腹肌发酸。
(4)背对床面，双手撑床，两膝关节弯曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量上抬。反复进行直至腹肌酸痛。
(5)患者站立，两脚轮流抬高，膝关节屈曲，大腿与身体成直角，然后放下，像原地踏步一样高抬腿走路。每日这样走100～250步。
(6)两手扶床跪在床上，胸部尽量向下压，腹部尽量收缩，同时呼气，然后挺胸鼓腹。每日起床时、临睡前各做10次。
(7)两臂平贴地面并紧靠两耳仰卧，靠腹肌的力量抬起上身，脸尽量贴向双膝，背部和腿部不要弯曲，吸气，然后再缓缓还原，呼气。10次为1组，做2～3组。
建议患者不要喝牛奶，因为慢性胃炎是主要是身体里胃酸过多而导致的，而牛奶是不易消化，会让胃部产生更多的酸，使患者的病情进一步恶化，所以胃病患者是不能喝牛奶的。患者在日常生活中一定要养成按时进食的习惯，在饮食方面要以清淡为主。
患者出现身体消瘦的症状和消化不良有一定的关系，但不完全是因为消化不良引起的。消化不良的情况下，肠胃对于营养的吸收会不全面，从而导致出现消瘦等症状。这个时候患者需要及时调理肠胃，可以选择摄入易消化且营养丰富的食物。在消化不良的问题较为严重的情况下，患者可以在医生的指导下服用一些促进消化的药物来进行治疗。除了消化不良之外，甲亢或者是肿瘤等疾病，也会导致身体消瘦的症状出现。所以患者在出现不明原因的消瘦之后，需要及时到医院进行相关的检查，以明确具体的病因。
因为消化道局部器官组织发生病变后，不仅会严重影响消化系统组织的正常功能，而且还会引起菌群持续失衡的现象，从而导致此类病症患者频发消化不良的症状。内源性原因主要考虑是由于消化系统性疾病所造成，常见病症类型有浅表性慢性胃炎、幽门螺旋杆菌感染、十二指肠溃疡等。具体病因，需要到医院接受进一步详细检查后，才能确诊治疗。
另一方面与胃肠功能紊乱密切相关，比如肠道菌群失调，胃肠蠕动差等很容易诱发引起胃肠道疾病，比如急性或慢性胃炎，消化性溃疡甚至合并有肠炎，肠易激综合征等。需要通过检查胃镜及肠镜明确是否有胃肠的器质性病变，比如息肉或者肿瘤。引起消化不良主要的原因是由于不规律的饮食以及排便习惯导致，比如经常暴饮暴食，吃油腻生冷食物，或者不吃早餐，过度饥饿等。
在临床当中，新生儿消化不良要根据具体情况具体分析，新生儿完全以乳类为食，包括母乳和配方奶，发生消化不良时，首先要观察喂养方式是否有问题，过多喂养会引起消化不良，应及时减少奶量;建议在生活中，家长要做好宝宝腹部的保暖工作，避免着凉。其次要观察患儿是否存在引起消化不良的其他病理因素，比如感染，如果有疾病因素，应及时治疗。
孩子吃东西之后就容易消化不良，考量应当还是与脾胃虚弱有密切的关系，建议，可以给孩子做几下小儿针灸推拿的方法实施治疗效果是不错的，需要有长时间的忍耐，如果孩子的症状持继的不转好，也可以服食健脾胃的药物对症救治，尽快稳定孩子的症状。特别声明根据您的情况来看，要营养均衡，膳食搭配，慢慢的调理。
对于新生儿消化不良的调理，可以适当的选择益生菌配合健脾和胃的中成药进行治疗，比如妈咪爱、婴儿健脾散等药物。新生儿消化不良的情况主要是因为宝宝还很小，胃肠道的消化能力还比较弱，胃弯没有形成，肠道内菌群失调等原因导致，随着宝宝的生长发育，消化系统功能的逐渐完善，消化不良的情况会慢慢好转。平时要注意保暖，每次给宝宝喂养时要少喂一些，多喂几次，尤其是母乳喂养期间，妈妈避免吃一些刺激性较大，不容易消化的食物。
孩子大便稀有可能是消化不良，消化不良是吃进胃肠道的食物，没有完全消化而排泄出来，消化不良是胃肠道功能紊乱的表现。腹部着凉、吃生冷食物后容易引起消化不良、腹泻症状、大便稀酸臭味重。再就是孩子吃得太饱，超出胃肠道消化吸收限度，出现消化不良、大便稀症状。胃肠道炎症时也可以引起大便稀，比如轮状病毒感染引起的秋季腹泻病，大便稀表现为蛋花样，或稀水样大便。痢疾杆菌引起的细菌性痢疾，大便呈白色或红色、黏液脓血便，必要时建议去医院检查一下大便。
对于有腹泻的患者，多半由于饮食不洁净导致，建议患者不可吃生冷的食物，其实可以口服益生菌调理胃肠菌群，配合蒙脱石散止泻，如果腹泻时间较长者，建议完善大便常规，血常规检查，血生化明确是否有细菌感染或是否出现了电解质紊乱。
孩子的生长需要各种各样不同的营养，其中包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和微量元素、纤维素等营养素。粮食是最基础，而肉、鱼、奶、蛋、蔬菜、水果等等也是身体所必需的。父母需要合理搭配给孩子的食物，做到多样化，避免食物过于单调。
