睡觉前怎样按摩有养生的效果

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  现代人的养生观念越来越高,中医专家认为,养生是一种长久的生活习惯,不是一朝一夕就能够有效果的。今天小编就给大家盘点一下适合在睡觉前做的按摩养生方法,可以很好的起到养生的功效。

  捏脊:健脾养胃

  一方俯于床上,暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,一直推到颈下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上连续捏拿4~6遍,算作1次。第2或第3遍时,每捏3下须将皮肤斜向上方提起,如提法得当,可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。最后,再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开4.5厘米)揉按一会儿,每晚1次。长期坚持,可健脾养胃,使人胃口好转,面色红润,并可防治营养不良症的发生发展。

睡觉前怎样按摩有养生的效果