西医理论养生的4块基石

　　养生不仅可以从中医理论角度出发，也可以依照西医理论进行，通常我们所说的依照西医理论养生，其实就是基于现代科学的健康保养方式。西医认为：“健康其实有四大基石”。

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　　在中医看来，“体质养生是最靠谱的。”中医认为所谓体质，是指人体生命过程中，在先天禀赋(父母遗传)和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，也就是我们通常所说个体差异。而人共有9种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质，按照自己的体质，对“质”养生，才是更科学的养生理念。

　　如何从西医的角度来看待年轻人的养生问题，专家认为，保证一日三餐合理膳食，才是健康的保障，“健康其实有四大基石，首先就是合理膳食，然后是健康运动，禁烟戒酒，最后是有个健康的心理。”

　　一天三顿中早餐最重要，如果长期不吃早餐，会带来胃溃疡、胃炎、胆结石等疾病，而早餐中需要谷类、牛奶或豆浆、鸡蛋和蔬菜，在全天饮食中占30%的量。而对于现在的年轻人而言，不仅早餐不吃，连午餐都是吃点快餐，在营养师陈杰看来：“快餐要杜绝，不仅不卫生，而且高油高盐高糖，也是肥胖和心脑血管疾病高发的重要原因。”其实，晚餐的量也是30%，现在的年轻人反而会在晚上大吃大喝。

　　对于第二块基石——健康运动，建议，一周不少于150分钟的有氧运动，如慢走、游泳等，一次运动时间保持在40至60分钟之间。

　　而这“第三基石”——禁烟戒酒可能有点难，“抽烟人士平时多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素C和B，多喝绿茶，减少伤害。”其实，每天喝点红酒是有好处的，能软化血管，防止心脑血管疾病，但每天的量不超过150ml。

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　　最后一大基石——心理健康，也很重要，因为心理不健康的人也容易带来生理上的系列疾病。