中医养生：偏头痛咋调理

　　偏头痛的诱发因素很多，在发病之时，患者痛苦难耐，常常需要大把大把的吃止痛药，中医养生专家表示，要预防偏头痛除了要注意避免情绪激动、睡眠不足、酒精刺激等诱发因素外，通过中医养生的方法调节体质，也能有效预防偏头痛发病。

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　　【头面部推拿】

　　体位 坐位或仰卧位

　　操作

　　1、用大拇指指端或偏锋，自眉心向上垂直平推至发际，双手交替，往返18次;再用大拇指指腹沿两眉弓从印堂穴处向两侧平推至太阳穴，再向上入发际至头维，往返9次。

　　2、双手食、中两指指腹，沿眉弓从印堂向两侧推至太阳，用抹法按原路径返回，左右各9次。

　　3、以双手大拇指指端，从各自内眼角沿眼眶推至外眼角，先上后下，双眼作“∞”形，往返推9次。或将双手大拇指放在同侧太阳穴上，用食指桡侧缘轮刮眼眶，往返9次。

　　4、用双手大拇指指腹按揉太阳、攒竹、鱼腰、阳白、四白、迎香各15秒，以稍感酸胀为度;用食指或中指指腹点按头顶百会穴2分钟。

　　5、一手扶头侧，一手五指分开，并微屈，在颞旁自前向后拿揉，然后换手拿揉另一侧颞旁，每侧各18次。

　　6、用大鱼际揉法，轻揉印堂、前额部、左右眉弓、太阳穴及两侧颞部，每个部位各9次。

　　【颈项部推拿】

　　体位 坐位或仰靠位

　　操作

　　1、推桥弓穴。用食、中指指腹推抹左右“桥弓”穴(在耳垂后凹陷中翳风穴到颈下锁骨中的缺盆穴这一条线上)各9次。(注意：推抹“桥弓”穴只能单侧交替进行)

　　2、点按头皮。五指分开微屈，指端着力，从前额发际到头顶再到枕后部点按，每一着力部位点按2秒钟，然后双手点按头两侧部位，往返各3次。

　　3、拿揉项部。以五指拿法，用大拇指和其余四指相对用力，拿揉颈部两侧肌肉，自上而下，拿至大椎穴两侧，往返7次。

　　4、按揉风池穴。双手交叉于枕部，用大拇指指端按揉风池穴，顺、逆时针方向各9次。

　　5、掌拍百会穴。一手扶头部，另一手掌轻拍头顶部百会穴，双手交替各9次。

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　　6、梳头、振耳。双手各梳头、振耳9次。放松、静坐调息3分钟。