疾病养生之秋防心脏病

　　秋天是很多疾病频发的季节，尤其是心脏病患者，说不定什么时候就病发，那么秋天养生如何严防心脏病的横祸呢？

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　　秋季预防心脏病

　　秋天来了，气温变化多端，昼夜温差大，一场秋雨或一夜秋风过后，气温骤降是常有的事情，若一味的“秋冻”，寒冷的空气会刺激人体的植物神经，导致交感神经兴奋，释放出较多的儿茶酚胺，加重心肌缺血，诱发心脏病发作。而且，冷空气的刺激有时会直接刺激冠状动脉，导致冠状动脉的痉挛，发生急性心肌梗死，导致猝死。

　　对一些本身有心脏病的病人，若一味“秋冻”而没有及时的添加保暖衣物，还可能出现上呼吸道感染，也就是老百姓所说的“感冒”。感冒会加重心脏的负担，甚至会诱发心功能衰竭，加重病情。因为感冒而诱发心脏病的例子，在临床上比比皆是。

　　所以，在秋风起昔云飞扬的季节里，老人，尤其是心脑血管病人应该倍加注意，适时增加或者减少衣物，避免“秋冻”。

　　心脏不好秋天最该注意什么

　　1、少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

　　2、适量饮酒。1周喝3-9杯酒为适量，对预防心脏病有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

　　3、减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材（腰臀肥胖）的人更危险。只要老人减肥3-5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，减肥要通过平衡饮食和锻炼来达到减肥的目的进而预防心脏病。

　　4、戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2-3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

　　5、多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走对预防心脏的效果最好。

　　6、注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

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　　7、当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。