养生常识：深呼吸止打嗝

　　打嗝是由于刺激因素诱发膈肌阵发性和痉挛性收缩所致，发作时是不能自制的，万一发生在重要场合会非常尴尬，那么如何才能快速止住打嗝呢?疾病养生专家们推荐深呼吸憋气的这个简单方法。

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　　深呼吸憋气真能止打嗝吗?

　　憋气法又叫瓦氏动作，具体做法如下：深吸气，肺部膨胀膈肌下移，停顿，憋气(能憋多长时间憋多长时间)使膈肌始终处于下移、扩张的状态，膈神经的刺激受到抑制，再呼气。如此反复做5~10分钟，像吃药一样一天做上3次，几天之后就能收到明显的效果，最后终止发作。“瓦氏动作尤其适合生理性刺激引起的打嗝。对于一些器质性疾病引起的顽固呃逆，也会有暂时的缓解。”

　　除憋气外 还可试试这三样：

　　1、堵耳朵：打嗝时，可用手指堵住耳朵，通过刺激耳朵里的神经末梢，迷走神经会做出相应反应，进而停止打嗝。但是，堵住耳朵时，要避免用力过猛或指甲过长导致耳道疼痛或受损。

　　2、喝温水并作弯腰动作：喝几口温开水，慢慢咽下，并做弯腰90度的动作10-15次。因胃部离膈肌较近，可从内部温暖膈肌，在弯腰时，内脏还会对膈肌起到按摩作用，缓解膈肌痉挛，达到止嗝目的。

　　3、打喷嚏：原理可能是抑制迷走神经的兴奋性，使打嗝停止。

　　特别提醒：胃炎、脑梗都会出现打嗝

　　“打嗝基本上是由神经肌肉系统受到刺激引起的。”这些刺激既包括生理性的，也包括病理性的。生理性刺激包括精神心理因素(如情绪低落、激动等)和不良饮食习惯(如进食、饮水过急，吃得太饱或吃过凉、过于干硬的食物等)。病理性刺激则往往复杂得多，活动性胃炎、消化性溃疡、以及脑梗塞、脑出血都会出现打嗝的症状，“其中脑梗塞、脑出血后出现打嗝的病人还不少。”

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　　打嗝多在受凉、尤其是饱餐吹冷风后出现，一般持续几分钟或几小时就会自行缓解，不需特别在意。如果呃逆时间持续48小时以上称为顽固性呃逆，常常严重影响进食与睡眠，需要就医。