家人必读：缓解女性更年期症状

 　　更年期是每个女性必经的生理阶段，这段时期或多或少会给女性朋友及家人带来困扰，脾气暴躁，夜间盗汗等等一系列，如何轻松的度过这一特殊时期?是我们都应该学习和分享的。

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　　1、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励

　　这一阶段的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们鼓励，使她们能够平安地度过更年期。

　　2、自己要坦然面对

　　女性更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。

　　3、定期去医院体检

　　为预防及缓解更年期妇女患更年期综合症及其并发症，这一时期的妇女应定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。

　　4、加强营养，多做户外运动

　　更年期是身体逐渐老化的一个标志，所以必须多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。

　　5、给自己营造一份快乐的心情

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　　虽然在更年期你会有很多不适，但你依然可以让自己过得快乐。参加一些集体活动，多与同龄人交流，跳跳舞，你会变得更开朗，良好的心情会让人忘记很多烦恼。