“性”福一生的护肾法则

 　　男人拥有好身体，护肾是关键。肾是男人身上最重要的器官。如今，男性在生活中扮演的角色越来越重要，所以，没有一个好身体是万万不行的。男人护肾可以通过握固、用脚后跟健走等方式改善和提高其功能。

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　　1、握固法

　　将手伸开，并将大拇指扣在手心,指尖位于无名指的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

　　2、撞背法

　　用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

　　3、用脚后跟健走

　　脚上的穴位是最多的，迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

　　4、摩肾腧法

　　并腿坐在床边上，手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

　　5、三元式站桩法

　　类似于蹲马步的方式，两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

　　6、倒立健身

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　　倒立是最常见的健身方式，现代医学家们也普遍认为,经常站立者易患内脏下垂等症状。进行适当的倒立锻炼,则可对因站立而引起的各种病痛起到良好的预防作用。同时,它也能改善人的血液循环、使大脑更清醒、增强内脏功能,并起到松弛机体的健身效果,对强健肝脏和肾脏有着有益的作用。