趣味跳舞毯减肥一样可以瘦

　　跳舞毯减肥作为一种新兴的减肥方法越来越受到白领的青睐。尽管如此，很多MM还是觉得不可思议，跳舞跳可以减肥吗？以下，小编就来告诉你，跳舞毯也是可以减肥的，那么怎么跳才减肥呢？

　　跳舞毯减肥效果

　　跳舞毯的减肥效果在诸多减肥达人眼中是挺不错的哦，很多减肥达人对于它的评价都是说乐趣中达到意外的减肥效果。

　　因为跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力。

　　或许是因为解放了压力，让人运动起来更加畅快，放松了全身的肌肉，达到更好的减肥效果。

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　　另外，跳舞毯跳舞时，要跟据跳舞的快慢来确认所要消耗的热量（卡）。一般来说，前10分钟可能只是热身运动，消耗的热量不会大于100卡。

　　而当运动过30分钟时，身体消耗的热量才会有明显的增加，而且这是根据选歌的快慢和个人的完成节奏来决定的，一般都会在150-450卡左右。在跳过了60分钟之后，一个人最少能消耗掉900卡的热量。

　　因此，在跳舞运动范畴来说，这是很消耗热量的运动，减肥效果挺不错的哦。

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　　跳舞毯减肥步骤：

　　step1：:将跳舞毯打开，平铺在地面上。

　　step3：音乐很动感，跳得也很欢快，跳半个小时运动量也不小哦！

　　step2：将跳舞毯接在电脑USP插口上，再拿出跳舞毯用的光盘放在光驱中，根据自己的状况选择合适的难易程度，以及喜欢的音乐，就可以按照屏幕上“上下左右”各种键的移动一起跳动啦！