女性要常做乳房按摩操

|复禾健康
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  乳腺癌是红颜杀手,全球发病率每年以2%的速度递增,我国乳腺癌的高发年龄在40岁到50岁之间,国外晚一些,大概是50岁到60岁之间。成年女性关爱乳房除了每年定期检查外,建议大家做好日常保健,勤做乳房按摩操。

  女性伏案工作或学习时,若忽略了乳房的保健,约有20%的人会有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。我们可以通过日常运动保养乳房,工作一段时间后,适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动,帮助活络经脉,推动气血。

  人体斜靠或趴在桌上,会使胸部处在挤压的支点上,如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时,会干扰乳腺内部的正常代谢,造成不良后果。正确的姿势是:上身基本挺直,胸部离开书桌10厘米左右。

  每天做十几分钟的乳房按摩,能增进胸部肌肉的协调活动,减少血流瘀滞,加快静脉血液回流。一种方法是睡前躺在床上,用左手按摩右乳房,右手按摩左乳房,以由外向内的搓揉方式,或是用两手虎口以环形的按摩方式由乳房底部到乳头的位置,轻轻按摩乳房,可使淋巴液回流至淋巴系统。另一种方式是温水淋浴,用花洒环形冲刷胸部,这样有助于冲出漂亮的乳房形状,并且使乳房更有弹性。