老人养生抓住每天养生最佳时间段
老人都是注重健康的,那么老人在什么时候养生更合适呢?老年朋友由于抵抗力比较差,因此更要注重养生保健。那老年朋友在一天的养生中要注意哪些时间段呢?老人养生要注意营养均衡,要注意劳逸结合,要注意睡眠。下面就来具体的了解一下。
1、早晨养生 最佳时段为上午5~9时,在镜前做梳头功100~200下,再慢慢喝一杯约300~500毫升温水,并在宽敞空间活动筋骨30~60分钟。
2、白天养生 最佳时段为上午9时~下午5时,建议上楼多爬楼梯,下楼坐电梯;午休时安安静静坐下10分钟胜过午睡30分钟;抽空抬腿10分钟,放松心情消水肿。
3、晚间养生 最佳时段为下午5~9时,可做泡澡的动作,因泡澡具热敷兼放松效果,医师也建议,泡汤宜分次浸泡,使体内的代谢废物排出。若在泡澡中加入些药浴,也可利用药浴达到活络筋骨、美白瘦身效用。
4、睡前养生 最佳时段为下午9~11时,可静坐10分钟,再伸伸懒腰后就寝,或者也可在睡前小酌一杯红酒或烈酒,具助眠强心效用。
上面的这四个时间段是最适合老人养生的,想要更健康,老人就要抓住这些养生的最佳时间来养生吧!
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