“惊蛰”时期该如何进行养生 “扶阳” 春季怎么穿着才好

　　3月5日是24节气中的“惊蛰”。什么叫惊蛰?冬时阳热,搜藏于地表水中,一切即随阳热之沉而蛰藏。交春季节,蛇虫启蛰,万物萌芽,一切随封藏的气血升发起來,而惊扰也。

　　春季养生要卫阳

　　蛰虫清醒,之源生机勃勃的景像,“人和寰宇相对”,这时身体之气血也切合生态,往上向外疏发。因而,养身务必把握初春之气升发舒畅的特性,留意护卫身体的气血,使其持续充足。因此耗伤气血、阻拦气血的状况应防止。这一养身标准贯穿到春天的膳食、情志、生活等各个领域。

　　膳食要多甜少酸

　　春天气血新生时的膳食调理宜食辛甘收敛之品,不适合食酸收之味。由于脏腑与五味的关联中,怪味入肝,具有界之性,不利于气血的生发和肝气的疏泄。多食甜,少食酸,那样能温脾身体的肠胃之气。

　　穿着要下厚上薄

　　春天气候问题很大,气温时暖时寒,而身体腠理也开使越来越松散,对湿邪的抵抗力便会变弱,因此,初春特别是在是初春时节不适合太早去除厚衣。《千金要方》认为春时服装宜“下厚上薄”。初春在生活层面,身体的血气就如大自然相同,需伸展畅达,这就规定大家夜卧早上,免冠披发,松缓衣带,伸展型体,多出席户外活動,摆脱倦懒思眠的情况,务求心身和睦,精力旺盛。

　　情志要戒怒忌郁

　　按五行学说,春属木,与肝相对。因肝喜调达,有疏泄的作用,没有生发的特性,故肝也属“木”。肝,恶神经衰弱而喜调达。大家在春天必须要力戒愤怒,更忌抑郁,要保证心胸宽广,开朗往上,维持心情平和。