牛奶的作用不仅仅是补钙

　　我们都听过这样一句话，要想身体好，牛奶少不了。牛奶的好处已经被很多人了解以及运用。赶紧来看看牛奶的好处吧。

　　一、让睡眠更安稳

　　对于有些睡眠质量低下的朋友来说，在睡觉之前喝一杯牛奶能够帮助睡眠，整夜安睡。因为牛奶含有大量的氨基酸,氨基酸物质让大脑放松,以免大脑处于紧张状态。大多数睡眠不好的人是因为大脑中的氨基酸含量相对较低，所以睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠，改善睡眠质量。

　　二、美白少不了

　　相信许多女性希望她们的皮肤能变净白透亮，也想通过饮食来帮助改善，但好多人不知道长期饮用牛奶能让皮肤变白这个好方法。因为牛奶含有能使皮肤变白的物质。经常喝牛奶可以改善皮肤，使其像牛奶一样清澈。

　　三、补充身体所需的钙质

　　对青少年或老年人来说，身体需要足够的钙最佳来源是牛奶，牛奶中钙含量高，有助于骨骼健康，促进青少年更好的发育，也可以帮助老年人预防骨质疏松症。

　　四、补充蛋白质

　　蛋白质是身体的重要营养元素,它可以帮助很多合成很多物质,对身体的细胞也有帮助。如果身体缺乏蛋白质就会导致营养缺乏等一系列问题。因此,长期喝牛奶，提高身体的细胞活性，提高免疫力,减少疾病的出现。

　　儿对于儿童来说，要选择一些高钙牛奶，因为高钙牛奶能够帮助儿童补充足够的钙质，从而促进发育。