吃饭的时候这个习惯不好 对身体有危害

　　不知道大家有没有这样一个习惯，喜欢一边吃饭一边喝水，如果你有边吃饭边喝水的习惯，那么你需要改变一下你的这个饮食习惯了。因为这样的习惯对你从内而外都是不好的。而且很容易增加胃运动的负担。边吃饭边喝水有哪些危害，今天我们就一起来探讨一下吧。

　　边吃饭边喝水的五大危害

　　1、消化功能受到影响

　　我们吃的食物主要是在胃里消化，而且依赖于胃酸。如果在吃饭时消耗大量的水，胃酸会被稀释，食物尤其是蛋白质和脂肪的消化会受到阻碍。

　　2、胃蠕动受到影响

　　胃对食物的消化不仅依赖于胃酸，还依赖于胃蠕动，使食物慢慢地磨成乳糜，从而加速肠道对食物的消化吸收。如果你在吃饭时喝很多水，你会伸展你的胃，削弱它的蠕动。

　　3、影响牙齿咀嚼

　　吃饭时喝水会使食物软化，更容易吞咽。但事实上，这将减少咀嚼食物的牙齿。一方面，口中的唾液会减少食物的消化;另一方面，食物不咀嚼进胃，会引起胃的消化负担。

　　4、食欲受到影响

　　吃饭时喝大量的水会增加饱腹感，从而降低食欲。这是许多减肥者使用的一种方法。从长远来看，它会导致营养物质和能量的吸收不足，影响他们的健康。

　　5、吃饭时喝水的危害性

　　吃饭时喝水会稀释胃液，影响食物的消化。另外，水餐更容易吞咽，特别是那些喜欢开水的人，这会降低牙齿的咀嚼速度，大块食物不咀嚼进肠胃，会增加肠胃的消化负担。

　　在美餐前半小时喝水有助于减少身体对口渴和饥饿的需求。不仅很容易感到饱，而且它也使你只在真正需要食物的时候才吃。

　　此外，饭前喝绿茶可以显著减少食物的消耗量，改变食物的食欲，因为有足够的水，身体会更喜欢蛋白质而不是增肥的碳水化合物。

　　小编结语：不看这篇文章大家是不是不知道原来吃饭时喝水竟然有这么多的危害，我也是很喜欢边吃饭边喝水的，看完这篇文章，我一定要改掉这个习惯，希望大家为了我们自己的身体健康也要把这个习惯给改掉哦，我们可以在餐前半小时喝一杯水，对我们也是很有好处的。