降温啦 如何缓解手脚冰凉

    近日，全国气温下降，无论是北方的朋友还是南方的朋友，都会感到寒冷吗?很多女性朋友手脚温度也随着天气变凉，其实手脚变冷不一定是天气变冷造成的，而且还关系到女性的健康，女性手脚变冷到底是什么原因呢?你怎么缓解呢一、女性手脚冰凉的原因

    1、运动量少

    由于天气太冷，很多女性长时间呆在暖气房，血液在体内的流动减少，血液速度减慢容易使手脚发冷。

    2 .紧身衣过紧

    为了瘦身而不显得臃肿，女性往往穿紧身丝袜，长期穿紧身衣服血液循环不好，会出现手脚发冷。

    3、穿衣不够

    衣服少,房间温度太低,容易感冒,,容易手足冰冷,但是如果你有穿多一些衣服,但手和脚还是没有回到温暖,你应该注意,因为许多人体表面温度感觉神经受体的酷点,因为太迟钝而不能感受到冷。

    二、缓解手足冰凉的方法

    1、保暖

    “美丽冻”的方法是不可取的。特别注意腿部、脚部的保温，如果下肢做得好，全身都会感到暖和。不要穿太紧的衣服，因为它们会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚。

    2、泡脚

    泡脚是最有效的方法。往深盆里加入40°c左右的热水，让水流到脚踝。浸泡20分钟左右，身体会发热，说明血液循环顺畅。如果你在泡脚的时候揉搓脚会更好。但泡脚要坚持，不能三天打鱼，两天晒网。

    3、运动

    早起做运动，让血液循环和新陈代谢加快，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的步骤，如爬楼梯和原地跳跃可以帮助加强你的体温调节技能。

    4、饮食

    多吃含有烟酸和维生素B的食物，可以扩张外周血管;多吃坚果、胡萝卜等温食，避免生冷食品、冰或冷饮;多吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物，可以促进血液循环。