上火这样应对效果好

　　我相信你不应该对上火陌生，这是很多人会遇到的症状。一旦发生上火，我们就会有不适的症状，此时该怎么办?我们知道很多食物可以帮助下火，那么吃什么呢?生活中的上火有很多原因，让我们一起来看看吧。

　　上火怎么办

　　早睡

　　很多人会因为熬夜而着火，有些人有熬夜的习惯，有些人会为了追逐戏剧而熬夜，有些人会整夜玩游戏，你应该知道这些都是大禁忌，熬夜会导致内分泌紊乱。经常熬夜很可能导致火情，所以少熬夜，早睡调理，等内分泌改善，自然生火。

　　避免吃油腻食物

　　人们会着火，事实上，这与饮食有很大关系。如果我们在生活中经常吃一些油炸、油腻的食物，如烧烤、火锅、大鱼、大肉等，那么身体就会很热，所以在上火中，我们应该少吃油腻的食物，多吃蔬菜等清淡的食物。一点食物很容易着火。

　　多喝点茶

　　一旦发生上火，我们现在就可以适当地喝茶了。你应该知道，大量的茶可以帮助我们消除身体的上火。茶叶具有除油、降火等多种功能。尤其是吃了油腻的东西后，我们可以喝几杯茶来去除油腻，这对我们有帮助。我们能有效地缓解上火症状。

　　喝菊花薄荷

　　菊花和薄荷都有很好的降火效果，它们也很常见。它们是燃烧和散热的好饮料。

　　多吃些冷水果

　　多吃冷水果，如香蕉、柠檬、梨、西红柿，补充维生素C，减少上火。

　　多运动

　　经常参加跑步、游泳等运动，提高身体免疫力，有利于防火。

　　上火吃什么

　　各种大白菜

　　它尝起来又苦又冷。它滋养胃，帮助肠和胃。小白菜含有大量的维生素C和钙。它还含有磷、铁、胡萝卜素和维生素B。另一种卷心菜，卷心菜，苦而可口。养心补肾，健脾健胃，止痛，促进胃十二指肠溃疡愈合。

　　芹菜

　　芹菜凉、甜、辣、无毒、平肝健胃，富含蛋白质、糖、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，能刺激中枢神经系统，促进胃液分泌，增加食欲，并有驱除呕吐的作用。芹菜可以和肉干、肉丝一起炒，颜色鲜艳，味道香甜。

　　胡萝卜

　　胃肝平，养脾健胃。胡萝卜炖比炸好。炖菜可以保存93%以上的胡萝卜素，油炸食品也可以保存80%以上的胡萝卜素，而生食、冷拌，人体只能吸收10%。

　　上面介绍了如何处理上火。现在我们应该知道如何减轻上火。在我们的生活中，我们应该及时避免这种情况。我们应该多吃营养和清淡的食物，减少熬夜或熬夜。一旦出现上火症状，应及时加以缓解。