晨起饮水清理肠胃养护心脏
肠道是消除人类排泄物的主要途径。“肠中长青”是中医养生的重要组成部分。肠道中有害物质的积累容易产生湿痰,对心血管病的防治极为不利。NTS。他向中老年人推荐了三种适用于保健和预防冠心病的肠道清洁方案。
方案1:饮用水净化肠道,保护心脏
首先,“早上喝一杯水,洗肠胃”是有意义的。另外,人们的心脑血管疾病往往发生在凌晨3、4点,晚上喝少量的水,可以稀释血液,降低粘度,降低心血管疾病的发病率。
再次,运动后,不要喝很多冰水,应喝少量温水。运动后喝冰水,冰水通过食道,食道靠近心脏。它是对心脏血管的刺激,可能引起心血管痉挛。
计划2:纤维化饮食和肠道清洁方法
如果食物卡路里含量高,纤维素含量低,通常需要更多的时间才能从肠道中排出。因此,要清理肠道,最简单最自然的方法就是多吃粗纤维食物。结肠内纤维素肿胀可增加大便量和含水量,带走结肠内的腐败菌和脂质,有利于预防心血管疾病。
此外,建议多吃苹果和黑木耳。苹果是着名的水果纤维素老手,琼脂也是一种很好的香肠食品。风干的黑木耳遇水膨胀,给肠道带来更多水分,同时降低血脂。
方案3:蜂蜜肠道清洁
蜂蜜中含有丰富的低聚糖,能吸收体内水分,并留在肠道内,有利于排便。我们需要提醒你,如果你用冷水洗蜂蜜,太热或太冷会破坏它的营养结构。
专家评论:含有双歧杆菌成分的乳制品通常是可以饮用的,但也有营养作用。要特别注意规律排便的习惯,早晨最好。如果便秘,不要用力,以防止血压升高,心血管疾病。可使用菊花10g、决明子30g茶及配合腹部按摩排便。
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