研究证明 心态乐观的人睡得香

原创 |飞华健康网|作者:白俊杰
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乐观不仅有助于成功,而且有助于睡眠。最近,伊利诺伊大学香槟分校的社会学家发现乐观的人往往睡得更好。

研究人员挑选了3500多名年龄在32至51岁之间的中青年参与者。他们通过10个问题来衡量他们的乐观和消极,例如“我总是对未来乐观”和“事情并不总是如我所预期的那样发展”。他们还报告了他们上个月的总体睡眠质量和持续时间。调查还评估了参与者的失眠症状、入睡困难和每晚的实际睡眠时间。一些参与者还连续三个晚上佩戴监视器来收集睡眠信息。

结果表明,调整社会人口学特征、健康状况、抑郁症状等一系列变量后,乐观情绪与睡眠质量存在显著相关性。每增加一个乐观得分的标准差,参与者的睡眠质量就提高78%。同样,乐观的人更可能有充足的睡眠(每晚6到9个小时),74%的人更可能没有失眠症状,白天更不容易困倦。

这项发表在《行为医学杂志》上的研究结果表明,积极的情绪可以通过促进适应性来缓解压力的影响,从而使乐观主义者能够得到安全的休息。此外,乐观主义者倾向于以目标导向和积极的方式解释压力事件,从而减少睡眠中的焦虑和过度思考,从而提高睡眠质量。