安神的食疗咋做呢 这样做最有效

　　失眠问题现在很普遍，程度轻重与年龄、身体状况等因素相关。年轻人失眠往往与工作压力大或者晚睡、作息不规律关系大。而中老年人失眠往往与神经衰弱、身体机能退化有很大关系。缓解失眠最好的办法还是食疗，今天介绍四种非常有效的安神食疗方。

　　安神的食疗咋做呢?这样做最有效

　　一、安神的食疗方法一：猪心玉米汤

　　材料：猪心1只、桂圆3颗、鲜玉米1根、党参15克

　　做法：

　　1.党参和桂圆提前浸泡3小时。

　　2.猪心切2厘米见方小块，开水焯一遍。过凉水清洗一遍。

　　3.鲜玉米1根切小段。

　　4.砂锅中放入所有准备好的材料，加水末过材料超出约3厘米，烧开撇去浮沫。

　　5.转小火熬一小时。

　　6.开锅后加少许调味料即可。

　　二、安神的食疗方法二：酸枣仁小米粥

　　材料：酸枣仁一两 ，小米二两

　　做法：

　　1.酸枣仁浸泡捣碎，倒入锅中加水1500毫升，烧开转小火半小时。

　　2.用滤网将酸枣仁捞出。

　　3.小米淘洗干净倒入酸枣仁汁中同煮。

　　4.等小米软烂 ，就可以趁热吃了。

　　三、安神的食疗方法三：牛奶百合燕麦粥

　　材料：牛奶、生燕麦片、百合

　　1.百合10片清洗赶紧后浸泡半小时。

　　2.生燕麦片80克淘洗干净。

　　3.将百合、燕麦、600毫升鲜奶同煮。煮沸后小火再煮一分钟

　　4.关火盖盖焖5分钟。

　　5.把3、4步骤重复进行三次，就可以趁热吃了。

　　四、安神的食疗方法四：桂圆溜鸡肉

　　材料：鸡胸肉半斤，桂圆肉20克，姜，蒜，蛋清一个，调味料适量。

　　做法:

　　1.桂圆肉洗净备好，生姜、葱切末，鸡胸肉切薄片。

　　2.鸡肉片中放入蛋清、调味料匀上浆。

　　3.用鸡汤、盐、糖、胡椒粉、味精调成汁。

　　4.冷锅烧油，油热倒入鸡肉片，划散，翻炒均匀盛出。

　　5.锅中留底油，六成热时倒入葱、姜煸炒，倒入桂圆肉、鸡肉片，再倒入料汁翻炒，起锅装盘，淋上香油即可。

　　小编结语：虽然对抗失眠可以通过食疗甚至是药物的方法解决，但这些不见得对每位失眠的人都有效果。解决失眠问题还是要从根本原因入手。放宽心态，积极调整作息规律，一定要早睡早起，并且力所能及范围内，要积极开展体育运动，让身体处于良性休养生息里才是最自然的疗法。