冬天美白肌肤吃什么好 这8款美白食物你值得拥有

　　冬天是美白的最佳时节，把握好这个好时机，你就能拥有白白嫩嫩的肌肤。很多人都想在冬天快速美白，那么具体该怎么做呢？除了使用一些高效的美白产品，合理的饮食也非常重要。小编给大家推荐了八款美白食物，下面让我们一起来认识下吧！

　　蘑菇蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

　　冬瓜冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

　　豌豆《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素ａ原，维生素ａ原可在体内转化为维生素ａ，起到润泽皮肤的作用。

　　白萝卜中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素ｃ。维生素ｃ为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　芦笋芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

　　豆芽豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

　　甘薯甘薯含大量粘蛋白，维生素ｃ也很丰富，维生素ａ原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。