加重便秘的常见误区有哪些 该如何改善呢

　　日常四种饮食习惯容易给肠胃增加负担，加重便秘。现代人因为久坐不怎么运动，患上便秘的人比较多。如果你在饮食方面不注意，或者是走入误区，那么就会加重情况。原来在食疗治便秘的过程中，犯了一些小错误，也是会增加病情的，小编为你总结出哪些错是大家最常犯的。具体有哪些常见误区呢？我们一起来看看吧。

　　加重便秘的常见误区：饮食清淡不吃油或者少吃饭很多人因为吃得比较素，也容易形成便秘。许多人一出现便秘，就以为是自己大鱼大肉吃太多，转而吃得特别素。其实，便秘的人也需要吃些油，因为人体需要油脂的润滑，缺少了会加重便秘。

　　还有很多人相信少吃饭会缓解便秘，这其实也是一个误区。因为肠道是需要食物来刺激促进排便的，如果食物吃得不够多，粪便没有足够的原料，当然排不出来。因此便秘时不要拒绝吃饭，否则会加重便秘。

　　很多人吃了较多的高纤维食物之后，就减少了喝水量，其实这是不准确的。加重便秘的常见误区：少喝水。很多人相信膳食纤维有助排便，因此便秘时就大量吃高纤维食物，但忽略了喝水。其实，粪便要在大肠内形成体积，除了纤维之外，还要有水分帮助其膨胀，这样才能对肠道产生刺激。所以如果吃很多纤维，但是水不够，纤维膨胀不起来，粪便体积小又密实、干硬，在肠道中运送反而更慢。此外，大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体越缺水，粪便越干燥，便秘越严重。

　　很多人喝下火茶，以为能够润肠通便，其实这也是一个误区。多喝水，分多次喝，会更加有效。加重便秘的常见误区：喝茶“清火”，能改善便秘，这也是十分常见的误区。其实，便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。便秘者只要多喝水就可以，饮水量要比平时多２～３倍，分成８～１０次喝。